感冒是生活中最常见的健康问题，但很多人不会区分类型、乱用药，反而可能加重不适。学会正确应对，才能好得更快。
症状识别：先分清“感冒类型”
想处理感冒，第一步得“辨型”。风寒感冒的典型表现是突然怕冷、流清涕、浑身酸疼，可能伴随低烧、打寒战；流感则是突然高烧（常超38.5℃）、全身乏力/肌肉疼更明显。普通感冒多由病毒引起，常伴随“反射性咳嗽”（帮呼吸道清异物）；如果是细菌感染，查血会发现白细胞升高，而病毒性感冒白细胞正常或偏低。
退热处理：退烧药别“急着用”
体温超过38℃可以考虑用解热镇痛药，但38.5℃以下先试物理降温——用32-34℃的温水擦脖子、腋窝、大腿根等部位，穿透气棉质衣服，千万别用酒精擦（刺激皮肤）。
要警惕这些危险信号：发烧超过72小时没退、体温突破39℃，或发烧时意识模糊，得立刻就医。另外，用退烧药时一定要多喝温水，避免脱水影响体温调节。
中药应用：别乱喝，得“对症”
中药治感冒讲究“辨证施治”：
- 风寒感冒（清涕、怕冷）：适合用含荆芥、防风的中成药（能促进呼吸道纤毛运动，帮排异物）；
- 风热感冒（黄痰、喉咙肿痛、流黄涕）：用这些药反而会加重症状。
比如感冒清热颗粒对风寒感冒有用，但风热感冒别用。选中药要选有国药准字的，连续吃不超过3天，没好转就及时就诊。
止咳用药：抗生素“别滥用”
病毒性感冒引起的咳嗽不用吃抗生素——85%的普通感冒咳嗽会在7-10天内自愈。
止咳药要选对：干咳无痰用右美沙芬；痰多黏稠用氨溴索。特别提醒：18岁以下禁用含可待因的止咳药（可能引发中枢性呼吸抑制）。夜间咳嗽厉害，能喝5ml蜂蜜水（温水冲）缓解，但糖尿病患者要慎用。
营养支持：吃对了“加速康复”
蜂蜜的镇咳作用已被研究证实（可能是黏稠度刺激咽喉感受器），用60℃以下温水冲服（避免破坏活性成分）；糖尿病患者可以选梨汤（富含维生素C、刺激性小）。
生姜红糖水适合畏寒明显的人，但阴虚体质者（容易口腔溃疡、手脚心发热）别喝，可能“上火”。
护理要点：细节“决定康复速度”
- 环境调控：室温保持22-25℃，湿度50-60%（太湿易滋生霉菌，太干加重咽部不适）；
- 衣着管理：穿“分层衣服”，重点保暖颈部、胸腹、足部，出汗后立刻换干衣服；
- 活动指导：适度室内走动（促进血液循环），但心跳超过110次/分或胸闷时，必须停止；
- 空气管理：每天通风3次，每次15分钟，别用超声波加湿器（易滋生微生物）。
就诊指征：这些情况“别硬扛”
出现以下任意一种情况，立刻去医院：
- 发热超过72小时没退，或体温＞39℃；
- 咳嗽超过10天无改善；
- 突然出现呼吸困难、胸痛；
- 原有症状缓解后再次加重；
- 孕妇、慢性病患者、65岁以上老人症状持续加重。
最后要强调：感冒虽常见，但“乱用药”“不辨证”反而会耽误康复。分清类型、合理处理症状、注意护理细节，有危险信号及时就医，才能快速恢复。