拔牙术后护理要抓好“抗菌、护血凝块、促修复”三个关键点，尤其是要预防干槽症这种严重并发症。抗菌漱口水就像口腔里的“菌群调节器”，既能抑制坏细菌，又不会打乱正常菌群的平衡，临床研究显示规范护理能让愈合时间缩短20%-30%。
抗菌管理：选对用对才有效
常用的氯己定漱口水，浓度选0.12%-0.2%的就行，一天最多用3次，每次含30秒，这样能有效抑制致病菌又不破坏正常菌群。含中药成分的漱口水要注意活性成分稳定，尽量选避光包装的；用的时候得和吃饭间隔1小时以上，避免食物残渣和有效成分粘在一起影响效果。
血凝块保护：动作轻、温度对
术后48小时内的血凝块是伤口的“保护盾”，稳定性直接影响恢复。漱口时可以低头15-20度，让漱口水从拔牙侧流向健侧，形成定向清洁；漱口水温度要控制在25-30℃，太烫或太凉会引发血管收缩；水流要轻柔，不要用力鼓腮，避免冲掉血凝块。
营养支持：吃对食物好修复
组织修复需要精准营养，建议吃软、碎、好消化的“分级质构饮食”：蛋白质选蛋羹、鱼糜这类1-3mm粒径的细碎食物；维生素补过滤果汁（纤维素含量低于0.5g/100g）；碳水化合物以藕粉这类凝胶态为主，进食温度控制在35-39℃（和体温差不多）。临床观察显示，这样的饮食能让伤口愈合速度提升18%。
护理监测：学会看“红绿灯”
可以用“症状分级”判断情况：如果出现持续放射痛+口腔异味加重，是感染的“红灯信号”，得立即复诊；如果只是暂时异物感或轻微刺痛，是“绿灯信号”，可观察24小时。建议用标准化表格记录口腔黏膜色泽、渗出量等变化，给医生看的时候更客观。
产品选择：避开这些“雷区”
乙醇含量超过15%的漱口水会延缓上皮再生，优先选无醇的；含锌配方能形成保护生物膜，但要和含氟制剂间隔用；天然成分漱口水要关注抑菌力，选的时候看检测报告里的MIC值（最低抑菌浓度），≤0.5mg/ml才达到临床有效标准。
时序管理：跟着“生物节律”来
推荐“四时点”护理方案：晨起漱口清夜间菌群，三餐后清食物残渣，睡前强化抑菌；每次含漱后自然张口呼吸5分钟，利用唾液形成保护层；夜间可配合450-470nm波长冷光照射，增强抗菌剂的光动力效应。
总之，拔牙术后护理不用太复杂，核心就是“抗菌、护血凝块、促修复”三个重点，按时间点做护理、选对产品、注意观察信号，就能帮助伤口更快恢复，减少干槽症这类并发症的发生。
