换季时不少人会被感冒缠上，其中“鼻涕流不停”是最恼人的症状之一——擦得鼻子发红刺痛，出门要揣一包纸巾，开会时还得频繁低头擦鼻涕，既影响生活又尴尬。很多人以为流鼻涕只是“小问题”，但其实这背后藏着鼻腔黏膜和免疫系统的复杂反应，了解这些反应能帮我们更科学地缓解不适。
感冒流鼻涕的3个核心机制，终于说清了
感冒通常由鼻病毒、冠状病毒等病毒感染引起，病毒进入鼻腔后会引发一系列连锁反应，最终导致鼻涕流不停，主要有3个核心机制：
炎症刺激：黏膜“保护罩”被破坏
正常情况下，鼻腔黏膜就像一层紧密的“保护罩”，表面覆盖着薄薄的黏液，既能湿润吸入的空气，又能黏住灰尘、细菌等异物。当感冒病毒附着在黏膜细胞上并开始复制时，会直接破坏黏膜细胞的结构，引发急性炎症反应。此时黏膜下的毛细血管会扩张充血，导致黏膜肿胀，同时黏膜内的黏液腺会被“激活”，分泌量大幅增加，原本少量的黏液变成大量稀薄的鼻涕，这就是“鼻涕流不停”的最初原因。
免疫反应：身体防御的“副作用”
身体的免疫系统发现病毒入侵后，会立刻启动防御机制——免疫细胞（比如白细胞）会聚集到鼻腔黏膜处对抗病毒，同时释放出组胺、白三烯等炎性介质。这些炎性介质原本是为了帮助身体清除病毒，但它们也会进一步刺激鼻腔黏膜的神经末梢和黏液腺，让黏液分泌更多，同时还会导致鼻痒、打喷嚏等症状，而打喷嚏又会让鼻涕更容易流出，形成“越打越流”的循环。
纤毛运动异常：“清洁小刷子”失灵了
鼻腔黏膜表面还分布着无数根细小的纤毛，它们就像一排排整齐的“小刷子”，会以每分钟1000-1500次的频率有规律地摆动，把黏液和附着的病毒、异物慢慢推到鼻咽部，要么被咽下，要么通过擤鼻涕排出。但感冒病毒会破坏纤毛的结构和功能，让它们的摆动速度变慢、方向紊乱，甚至停止摆动。这样一来，产生的鼻涕不能及时被清理，就会在鼻腔里积聚，越积越多，最后只能“源源不断”地流出来。
别乱用药！缓解流鼻涕的科学方法
针对感冒引起的流鼻涕，临床有药物和非药物两种治疗方法，关键是要科学选择，避免盲目用药：
药物治疗：遵医嘱是核心原则
临床常用的缓解感冒流鼻涕的药物主要有三类，都需要在医生或药师的指导下使用：第一类是减充血剂，比如伪麻黄碱，它能收缩鼻腔黏膜下的毛细血管，减轻黏膜充血肿胀，从而减少鼻涕分泌，但高血压、青光眼、前列腺增生患者要谨慎使用，且连续使用不宜超过7天，避免产生药物依赖或引发不良反应；第二类是抗组胺药，比如氯雷他定，它能阻断组胺的作用，缓解鼻痒、流鼻涕等症状，不过部分第一代抗组胺药（如氯苯那敏）会引起嗜睡，开车、操作精密仪器或需要集中注意力时要避免使用；第三类是黏液促排剂，比如桉柠蒎肠溶软胶囊，它能稀释黏稠的鼻涕，促进纤毛的运动功能，帮助鼻涕排出，适合鼻涕过于黏稠、不容易擤出来的情况。需要注意的是，这些药物都不能替代病因治疗，且特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、2岁以下儿童）需咨询医生后再使用，不能自行购买服用。
非药物治疗：安全又实用的居家方法
除了药物，一些居家护理方法也能有效缓解流鼻涕的不适，适合大部分人群：用生理盐水洗鼻是最推荐的方法之一，每天1-2次，能冲洗掉鼻腔内的病毒、炎性分泌物和过敏原，减轻黏膜刺激，还能湿润鼻腔，改善纤毛的运动功能，市面上的生理盐水洗鼻器有喷雾型、冲洗型等，选择适合自己的即可；用温热的毛巾敷在鼻梁上，每次10-15分钟，能促进鼻腔血液循环，缓解黏膜肿胀，让鼻涕更容易排出，注意毛巾温度不要太高，避免烫伤皮肤；多喝水也很重要，充足的水分能稀释鼻涕，避免鼻涕过于黏稠，同时还能帮助身体代谢掉病毒产生的毒素，建议每天喝1500-2000毫升的温水；另外，注意保持室内空气湿润，使用加湿器将湿度控制在40%-60%，能减少干燥空气对鼻腔黏膜的刺激，缓解流鼻涕的症状，使用加湿器时要定期清洁，避免滋生细菌。
这些误区别踩！很多人都错了
关于感冒流鼻涕，很多人都有错误的做法，不仅不能缓解症状，还可能引发其他问题：误区一，用力擤鼻涕。很多人觉得“把鼻涕擤干净就好了”，但用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会突然升高，可能导致鼻涕逆流进入鼻窦，引发鼻窦炎，或者进入中耳引发中耳炎，正确的做法是轻轻按住一侧鼻孔，擤另一侧的鼻涕，然后交替进行，每次擤鼻涕的力度要轻柔；误区二，用抗生素治流鼻涕。感冒大多是病毒感染引起的，而抗生素只对细菌感染有效，滥用抗生素不仅不能缓解流鼻涕，还会破坏肠道菌群平衡，增加细菌耐药性的风险，只有当鼻涕变成黄绿色，同时伴随发热、头痛等症状，怀疑引发细菌感染时，才需要在医生的指导下使用抗生素；误区三，随便用滴鼻剂。有些人为了快速止鼻涕，会自行购买滴鼻剂使用，但很多滴鼻剂含有减充血成分，如果连续使用超过3天，可能会导致“药物性鼻炎”，让鼻腔黏膜对药物产生依赖，停药后流鼻涕的症状会更严重；误区四，认为“流鼻涕就是感冒”。其实除了感冒，过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疾病也会引起流鼻涕，比如过敏性鼻炎的鼻涕通常是清水样的，还会伴随鼻痒、打喷嚏，且症状会在接触过敏原（如花粉、尘螨）后发作，而感冒的流鼻涕通常会伴随咽痛、咳嗽、发热等全身症状，要注意区分，避免误诊误治。
不同人群的应对重点，早知道早安心
不同人群的身体状况不同，感冒流鼻涕的应对方法也有差异，要根据自身情况调整：
上班族
上班族感冒流鼻涕时，首先要注意避免传染给同事，咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时扔进垃圾桶，勤洗手，尤其是接触过鼻涕后；如果需要开车或参加重要会议，尽量选择无嗜睡副作用的抗组胺药（如氯雷他定），避免影响工作效率；中午休息时可以用生理盐水洗鼻，缓解鼻腔不适，同时要注意休息，避免熬夜加班，让身体有足够的时间恢复。
学生党
学生在学校感冒流鼻涕，要准备足够的纸巾，避免上课时频繁擦鼻涕影响学习；如果在教室感觉鼻腔干燥，可以用生理盐水喷雾湿润鼻腔；放学后要及时休息，避免熬夜写作业，保证充足的睡眠能帮助身体更快恢复；如果症状严重，比如伴随发热、头痛，要及时告诉老师和家长，请假休息或就医。
老人
老人感冒流鼻涕要特别注意，因为老人的免疫力相对较低，容易引发并发症，比如慢性支气管炎急性发作、肺炎等；如果老人本身有高血压、糖尿病等慢性病，用药前一定要咨询医生，避免药物相互作用影响病情；另外，老人擤鼻涕时要更轻柔，避免因用力导致血压升高，同时要注意观察症状变化，如果鼻涕变成黄绿色，或伴随头痛、耳痛等症状，要及时就医。
儿童
儿童感冒流鼻涕时，家长不要自行给孩子用药，尤其是2岁以下的儿童，很多感冒药不适合使用；可以用生理盐水滴鼻剂给孩子清理鼻腔，滴入后让孩子头偏向一侧，待鼻涕稀释后用吸鼻器轻轻吸出，注意吸鼻器的力度要轻柔，避免损伤孩子的鼻腔黏膜；如果孩子鼻涕黏稠，可以多给孩子喝温水，或者用加湿器保持室内湿润；如果孩子伴随发热、精神不佳、食欲下降等症状，要及时带孩子去医院就诊。
出现这些情况，一定要及时就医
虽然感冒引起的流鼻涕通常会在7-10天内自行缓解，但如果出现以下异常情况，一定要及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊：流鼻涕的症状持续超过10天还没有缓解，或者症状反而加重；鼻涕变成黄绿色，同时伴随头痛、面部胀痛、发热等症状，可能是引发了鼻窦炎；出现耳痛、耳闷、听力下降等症状，可能是鼻涕逆流引发了中耳炎；鼻涕中带血，且频繁出现，排除用力擤鼻涕的原因后仍有出血；伴随呼吸困难、胸闷、喘息等症状，可能是引发了下呼吸道感染，比如支气管炎、肺炎。
感冒流鼻涕虽然是常见症状，但背后藏着鼻腔黏膜和免疫系统的复杂反应。了解背后的机制，掌握科学的应对方法，避开常见误区，才能有效缓解不适，避免引发并发症。如果症状持续不缓解或出现异常，一定要及时就医，让医生进行诊断和治疗，不要自行拖延或盲目用药。
