感冒时出现的鼻塞、黄鼻涕和黄痰，是呼吸道免疫系统对抗病菌的直观表现，背后藏着身体“打病毒”的小秘密，咱们从免疫防御的角度慢慢说清楚。
病毒入侵引发的免疫应答
当病毒碰到鼻腔黏膜时，呼吸道立刻启动“防御模式”：鼻子里的杯状细胞会分泌黏液把病毒裹起来，纤毛（就是鼻子里像小刷子一样的结构）也会加快摆动，把这些“病毒包裹物”赶紧排出去——这时候的清水样鼻涕就是身体的第一道防线。而鼻塞主要是因为黏膜下的血管膨胀，导致鼻子里面变窄，不通气了。
随着免疫细胞被激活，中性粒细胞（一种冲在前面的免疫细胞）会释放一种物质，和死掉的病毒混在一起，就把鼻涕染成黄色了。这种颜色变化其实是免疫反应在“发力”的信号，不是说一定有细菌感染。研究发现，感染后24小时内，鼻子里的树突状细胞（像“信号兵”一样的免疫细胞）会激活T细胞，让黏膜下的淋巴组织变多，鼻塞也就更明显了。
黄痰形成的小秘密
如果感染蔓延到下呼吸道（比如气管、支气管），单核细胞会变成巨噬细胞（另一种“清道夫”免疫细胞），帮忙清理病菌。它们会释放一种酶来分解病菌，产生的代谢废物就把痰染成黄绿色了。不过要注意，这种颜色变化是正常的免疫反应，但如果痰变成铁锈色、粉红色或者墨绿色，得小心是不是有出血或者真菌感染，要及时找医生。
科学应对的小方法
- 盯紧症状：前72小时是关键观察期，如果发烧超过39℃还持续24小时，或者症状超过10天没好转，赶紧去医院。
- 调整环境：家里湿度保持在45%-60%，能让鼻子里的黏液和纤毛更好地工作，效率能提高40%；用接近体温的生理盐水洗鼻子，舒服又有效。
- 体位和饮食帮忙：早上起来可以低着头（头低位），轻轻拍后背，帮着把深处的痰排出来；多吃点含β-胡萝卜素的食物（比如胡萝卜、南瓜），能帮着修复呼吸道黏膜。
什么时候得赶紧去医院？
出现这些情况别犹豫：
- 一直单侧头痛，还流黄脓鼻涕；
- 咳嗽超过3周，痰还变多了；
- 每分钟呼吸超过20次，还觉得胸闷；
- 嗅觉减退超过2周没恢复。
如果是小宝宝，出现鼻翼扇动、胸口或肚子凹进去（三凹征）这些呼吸困难的表现，得立刻去医院——孩子的症状发展比大人快，大概是1.5到2倍，一定要多盯着。
其实，感冒的这些症状都是身体在“对抗病菌”的信号，只要咱们科学认识症状变化，用对家庭护理方法，看准什么时候该去医院，就能帮身体快点好起来，减少并发症的风险。平时注意卫生、增强免疫力，也能少得呼吸道感染哦。
