血压如果突然忽高忽低，可能会出现头晕、恶心等不舒服的情况，及时认出这些信号并正确处理，对预防更严重的问题特别重要。下面给大家讲讲科学应对血压异常的方法。
血压异常信号怎么认
如果收缩压超过180mmHg或者舒张压高于120mmHg，可能会同时出现头晕、恶心的情况。测血压得用正确的方法：先坐5分钟歇口气，胳膊要和心脏保持一样高，用校准过的电子血压计测。要是头晕一直不好，或者还吐了，最好1小时内去看医生。
药物治疗要注意什么
现在常用的降压药主要有三类：钙通道阻滞剂（能放松血管让血压降下来，适合亚洲人）、血管紧张素转换酶抑制剂（对肾脏有好处，适合有糖尿病的人）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（如果吃前面那种药会干咳，就选这个）。具体用什么药、怎么搭配，得医生根据你的情况定，一定要听医生的，不能自己改药量。
综合管理要怎么做
吃的方面：要少盐，每天钠的摄入量控制在5克以内（差不多一啤酒盖的盐）。多吃新鲜的蔬菜、水果，代替加工食品；早餐可以选香蕉这类含钾多的食物，别吃高盐的东西。
运动方面：每周做5次中等强度的有氧运动，比如打太极、游泳，每次30分钟就行。运动前要热身10分钟，结束后也要放松10分钟。坚持规律运动，能让收缩压降8-10mmHg呢。
压力调节：每天做2次深呼吸练习，比如吸气5秒、憋4秒、呼气3秒，再加上慢慢放松肌肉的练习。有研究发现，连续8周做正念训练，能帮助稳定血压。
环境调整：卧室要保持舒服的环境：光线别太亮（光照强度低于30lux），噪音要小（小于35dB），温度控制在22-24℃，这样能让晚上血压更好地降下来。
紧急情况该怎么处理
如果出现头痛一直不好、看东西模糊、胸口疼这些情况，要按下面的步骤做：
- 坐着别动，别来回走；
- 测一下血压，把数值记下来；
- 立刻联系医院，说清楚自己的症状；
- 半躺着（身体和床成45度左右）休息。
千万不要自己随便吃降压药，吃错了可能会让心跳突然变快。有数据说，救护车来之前的紧急情况里，32%的不好结果是因为自己乱吃药。
长期管理要注意什么
建议建个血压记录册，每天早上起床、中午、晚上睡觉前测三次血压，记下来，再加上当天吃了什么、做了什么运动的日记。定期去检查有没有伤到身体重要器官，比如查眼底、测尿里的微量白蛋白。研究证明，好好管理的话，心血管出问题的概率会大大降低。
管好血压需要长期关注，通过科学的方法干预，能有效控制血压，减少并发症的风险。大家要定期去医院评估，根据情况调整管理方法，这样才能把血压稳住，降低相关问题的风险。
