更年期是女性生命中一个正常的生理过渡阶段，会出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状。现代医学认为这与卵巢功能减退、雌激素水平波动有关；中医则将其归为“天癸将绝、阴阳失调”的状态，通过整体调理恢复阴阳平衡，能有效缓解这些不适。
辨证施治的中药调理方案
中医治疗讲究“个体化辨证”，需专业医师根据个人情况开方。肾阴虚的人主要表现为潮热盗汗、手心脚心发热，常用六味地黄丸加减，用熟地黄、山茱萸、山药等“三补”药材，现代研究发现它能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，帮助稳定身体状态。肝郁脾虚的人常常情绪抑郁、浑身乏力，以逍遥散为基础方，用柴胡疏肝解郁，搭配茯苓、白术健脾利湿，临床能改善情绪问题。心肾不交导致失眠的人，可选用天王补心丹，其中的生地黄、酸枣仁能通过调节5-羟色胺水平，帮助改善睡眠质量。
针灸疗法的标准化操作
针灸需由有资质的专业人员实施。三阴交穴在脚踝内侧尖往上3寸（约四指宽）的位置，是足太阴、少阴、厥阴三条经络的交会穴，采用平补平泻的手法，每周治疗2-3次，能调节生殖内分泌功能。足三里穴在膝盖外侧往下3寸（犊鼻穴下3寸），是“强壮要穴”，用温和灸法每次15分钟，能提升免疫功能。关元穴在肚脐往下3寸，用隔姜灸疗法能有效改善潮热症状。现代研究显示，针灸可通过调节下丘脑相关基因表达，改善更年期大鼠模型的卵巢功能。
饮食调养的科学配伍
饮食调理要“辨体施膳”。阴虚体质的人可以用百合配伍银耳炖煮，百合中的生物碱有镇静作用，帮助缓解燥热。肝郁体质的人建议用3-5朵玫瑰花搭配10g山楂代茶饮，现代营养学证实玫瑰花含有的挥发油成分能调节情绪。推荐每天喝200ml左右的豆浆，其中的大豆异黄酮是植物雌激素，作用强度仅为人体雌激素的1/400，安全性优于外源性激素替代。要避免每天摄入过多咖啡因（比如超过3杯美式咖啡），可能会加重睡眠障碍。
个体化调养实施要点
建议记录“症状日记”，包括每天潮热发作的次数和持续时间、睡眠质量、情绪波动的诱因，帮助动态调整调理方案。体质辨识可以用常用的九分法量表，比如痰湿体质的人通常体重指数（BMI）超过24，平时可以吃点冬瓜（每天50g）、薏米（每周3次）辅助祛湿。绝经后的女性骨量丢失速率较快，每年约2-3%，可以通过每天补充钙剂配合适度负重运动（比如散步、慢跑），减缓骨量流失。
更年期是正常的生理过渡，症状持续时间通常在2-5年。中医“治未病”理念强调女性40岁后应建立健康档案，做激素水平（FSH、E2）、骨密度测定等基础检查。如果调理期间出现持续性心悸（心率超过100次/分）、严重抑郁倾向（PHQ-9量表评分≥15），要及时到正规医疗机构进行多学科会诊。通过规范的中医调理配合现代医学监测，能有效提升更年期女性的生活质量。
