咽喉肿痛是生活中常见的不适，像急性上呼吸道感染时，喉咙常常又肿又痛。刮痧通过刺激特定的经络区域，促进局部血液循环，或许能帮着缓解这种不适，但操作前得先搞清楚——哪些情况能用、哪些不能用，以及正确的操作方法。
要刮哪些部位？为什么有用？
- 颈部正中线（任脉区域）
位置在喉结上下2厘米的正中间，从下巴下缘一直到胸骨上窝。这里分布着甲状腺动脉分支、颈部静脉和淋巴组织，刮拭能促进这些部位的循环。操作时，用刮痧板的边缘，以45度角单向轻刮10-15下，直到皮肤出现淡红色的痧点就行。 - 肩井穴区域
位置在第七颈椎棘突（低头时后颈最突出的那块骨头）与肩峰最高点的连线中点，大概在肩胛冈上方。这个部位有多个神经交汇，刮拭能刺激神经调节。操作时坐着侧身，从颈侧后方向前下方斜刮，注意避开斜方肌的肌肉部分。 - 肺俞穴区域
位置在第三胸椎棘突下（后背脊柱上，从脖子往下数第三根胸椎骨），旁开1.5寸（约两指宽），刚好对应肩胛骨上角的高度。肺俞穴能调节肺的神经功能，帮助支气管黏膜修复。操作时趴着，沿着脊柱的平行线刮拭，重点刺激肺俞穴周围，单侧刮拭的时间不要超过5分钟。
正确的操作流程是什么？
- 介质选择
用医用凡士林或者专门的刮痧介质，减少皮肤摩擦，避免刮伤。 - 力度控制
要“得气即止”——也就是刮到局部有温热感就可以了，别用力太猛，不然容易导致皮下瘀血。 - 时间管理
单次刮痧的总时间要控制在25分钟以内，每个部位刮完后休息10分钟再换其他部位。 - 术后护理
刮完后，环境温度要保持在26℃以上；喝200ml温开水；4小时内不要洗澡。
哪些人不能刮？要注意什么风险？
- 绝对不能刮的人
皮肤有破损或感染的；凝血功能不好的；妊娠期女性（尤其是腰骶部）。 - 要谨慎的情况
糖尿病患者需谨慎操作；体温超过38.5℃的先暂缓；严重心肺功能不全的患者。 - 风险控制
操作前先在小面积皮肤做测试，看看有没有过敏；备上冷敷包，万一局部过敏可以及时处理；要有紧急情况的处理准备。
刮完后要观察什么？什么时候得去医院？
如果出现以下情况，要及时去医院：
- 发烧超过39℃，持续24小时以上；
- 吞咽困难到没法进食；
- 声音嘶哑超过10天；
- 颈部淋巴结肿大，按起来明显疼痛；
- 还有呼吸急促之类的全身症状。
有研究发现，规范的刮痧配合基础护理，85%的急性咽喉炎患者能在72小时内缓解症状，但要注意——如果是病毒感染引起的，可能会引发并发症，得提高警惕。
