现在很多人天天低头看手机、用电脑，颈椎长期承受着额外压力，时间一长颈椎间盘弹性会变差，周围肌肉也容易紧绷痉挛，可能压迫到椎动脉或神经根，引发颈源性头痛。这种头痛的特点是从后脖子往上放射到头顶，还伴着肩膀和后背酸酸胀胀的，有的患者甚至会出现眼睛模糊、耳鸣之类的症状。
非手术治疗方案解析
手法治疗
专业康复师会用关节松动、放松肌肉的手法，帮着调整颈椎的力学平衡。研究发现，规范的推拿能扩大椎间孔空间，减轻神经压迫。不过急性发作时不能用暴力手法，得先让专业人员评估再做。
针灸疗法
针灸是按中医经络理论选穴位，刺激身体自身的止痛系统。最近的临床试验显示，电针能减少头痛发作次数，加上艾灸还能改善脖子周围的血液循环。一定要去正规医疗机构做针灸。
药物治疗
中医会根据每个人的体质和症状，把颈椎病头痛分成不同类型，用对应的中药复方调理。现代研究也证实，有些中药成分能抑制炎症因子、缓解疼痛。西药主要用抗炎止痛药控制急性症状，再配合肌肉松弛药放松紧绷的肌肉。
物理因子治疗
超声引导下的精准封闭治疗，会用低浓度麻药加营养神经的成分，既能快速止痛，还能促进神经修复。新型中频电疗仪用特定频率的电流刺激，能切断疼痛信号传递，同时帮着排出脖子里的代谢废物。
康复训练
麦肯基疗法里的颈椎回缩训练，加上抗阻练习，能重新平衡脖子肌肉的力量。研究显示，坚持系统训练能慢慢恢复颈椎的生理弧度，降低复发风险。建议每天都做脖子肌肉的拉伸和强化训练。
日常管理策略
选8-12厘米高的枕头，刚好能保持颈椎的自然曲线。每工作1小时，就停下来放松脖子肌肉，再活动活动肩膀。注意别让脖子受凉，寒冷刺激容易诱发肌肉痉挛。
预警信号识别
如果出现手脚越来越麻、握东西没力气，或者走路不稳的情况，可能是脊髓被压迫了，得赶紧做影像学检查。要是突然剧烈头痛还伴着恶心、呕吐，得排查是不是椎动脉夹层这类急症。
预防复发措施
平时要注意自己的姿势，设个闹钟提醒别坐太久。每周规律游游泳（蛙泳最好），再配合瑜伽的伸展动作。定期去康复科检查颈椎的活动度，根据情况调整训练方案。
颈源性头痛是现代人常见的问题，但只要选对非手术治疗方法，做好日常姿势管理、保暖和训练，就能有效缓解症状。要是出现严重的麻木、无力或突发剧烈头痛，一定要及时就医，避免更严重的问题。
