一进室内就老鼻塞、不停打喷嚏，还觉得喉咙不舒服？这可能是过敏性鼻炎在作怪。这些症状大多是室内过敏原惹的祸——比如尘螨的代谢物、霉菌孢子、动物皮屑，它们的分布和我们接触的方式其实有规律。
免疫系统为啥会“闹脾气”
过敏体质的人，免疫系统会“认错对象”：把环境里本来无害的物质当成有害的“敌人”。当过敏原和体内的IgE抗体结合后，会激活一种叫肥大细胞的免疫细胞，释放出组胺之类的炎症物质。这些物质会让鼻黏膜血管扩张、分泌增多，结果就是鼻子出现过度“防御”，比如鼻塞、打喷嚏这些典型的过敏症状。
室内常见过敏原都藏在哪儿
- 尘螨的“小垃圾”：尘螨靠吃人的皮屑活着，床垫、地毯这些布制品里特别多。它们的排泄物颗粒特别小（小于10微米），很容易飘在空气里，是最常见的致敏源。
- 霉菌的“种子”：潮湿的地方容易长曲霉、青霉这些霉菌，它们的孢子能活好几个月。浴室、厨房还有通风不好的房间，霉菌浓度特别高，会跟着空气飘到整个屋子。
- 动物皮屑里的“致敏蛋白”：宠物皮屑里有一种叫Fel d1的蛋白，是主要的致敏成分，会粘在衣服、家具上。就算家里没养宠物，也可能通过别人带过来的衣物把这种致敏物质留在家里。
怎么防、怎么治？教你综合应对
先从环境入手，切断过敏原：
- 床品每周用55℃以上的热水洗，再用能防螨的寝具（孔径要小于10微米）；
- 把室内湿度控制在40%-50%之间，这样能抑制霉菌生长；
- 空调要定期换滤网，空气净化设备选MERV13级以上的会更好。
鼻子的局部护理，每天都要做：
- 每天早晚用生理盐水洗鼻子，能洗掉60%以上的过敏原；
- 鼻子干的话，可以用海盐水喷雾喷一喷，保持鼻黏膜湿润。
药物使用，遵循这几个原则：
- 第一代抗组胺药（比如氯苯那敏）适合缓解夜间症状，但可能会让人犯困；
- 第二代抗组胺药（像西替利嗪、氯雷他定）效果持续时间长，副作用更少；
- 鼻用糖皮质激素（比如布地奈德）得坚持用2周以上才会有效，能降低鼻黏膜的敏感性。
自己要学会“记录症状”：
- 记一下症状什么时候出现、在什么环境下、持续了多久；
- 结合家里的空气质量数据，能大概判断是不是接触了过敏原。
严重情况，试试“脱敏治疗”： 如果是对尘螨过敏，可以用舌下含服脱敏治疗，得坚持3-5年，慢慢增加剂量，调整免疫系统的反应方式；最近还有生物制剂（比如抗IgE抗体），适合用了药还是没效果的重症患者，但得先让医生评估才能用。
出现这些情况，赶紧去医院
有这些情况别拖着，赶紧找医生：
- 用了常规方法治疗2周，症状还是没改善；
- 嗅觉变差，或者连续10天以上头痛、耳朵发闷；
- 孩子睡不好、注意力不集中；
- 长期用嘴呼吸，导致喉咙干、胸闷。
医生一般会做皮肤点刺试验或者抽血清查特异性IgE来确诊。耳鼻喉科医生会根据结果制定适合你的治疗方案，必要时会联合其他科室一起管理。
过敏性鼻炎虽然常见，但只要找对原因、做好防控，就能有效缓解症状。如果症状老不好或者加重，一定要及时去医院——专业医生能帮你解决问题，不用自己硬扛。
