喝酒后出现浑身没劲、头晕呕吐，其实是酒精在“攻击”消化系统。如果吐出来的是黄绿色胆汁样物质，说明胃和十二指肠的运动乱了，得小心急性胃炎——酒精伤胃主要有三个关键环节：破坏胃黏膜保护屏障、刺激胃酸分泌过多、干扰肠胃神经调节。
酒精伤胃的三个“坏步骤”
- 胃黏膜的“保护衣”没了：酒精浓度超过20%（比如白酒、高度酒）会溶解胃黏膜表面的黏液层，原本能挡住胃酸的“保护衣”被溶掉，胃壁直接暴露在胃酸里，很容易受伤。
- 胃酸“越分泌越多”：酒精会刺激胃里的壁细胞，让胃酸分泌过量，胃里变成pH小于2的强酸环境（比醋还酸），像“腐蚀剂”一样加速黏膜损伤。
- 肠胃“动得不对”：酒精还会抑制迷走神经——这是控制肠胃蠕动的“指挥神经”，结果胃排空变慢，胆汁反而流回胃里，大概60%的人会吐出黄绿色的胆汁样物质。
不舒服时该怎么用药？
如果需要用药，一定要先找医生指导，主要有两类：一类是胃黏膜保护剂，能在受损的胃黏膜上形成一层“防护膜”，减少胃酸刺激；另一类是质子泵抑制剂（PPI），能把胃里的pH值升到4以上，缓解强酸环境，建议餐前30分钟吃，这样药效更好。
吃什么能帮胃“疗伤”？分阶段来
胃黏膜修复需要时间，饮食要一步步调整：
- 急性期（0-6小时）：先别着急吃固体食物，每10分钟小口喝50ml淡盐水，总共别超过500ml——既补充水分和电解质，又不会加重呕吐。
- 恢复期（6-24小时）：可以吃点温温的（40-50℃）流质食物，比如小米粥、藕粉，别吃糯米这类黏糊糊的食物——糯米不好消化，会让胃“更累”。
- 修复期（24小时后）：可以吃南瓜泥、山药羹这类含黏蛋白的食物，黏蛋白能“贴”在胃黏膜上，帮助修复；每天分成4-6小餐，每顿吃个七八分饱就行。
这些情况必须立刻去医院！
有下面任何一种情况，千万别扛，赶紧打120或者去急诊：
- 连续呕吐超过12小时，根本吃不下东西，甚至喝口水都吐；
- 呕吐物里有血丝，或者像咖啡渣一样黑乎乎的（这是胃出血的信号）；
- 胸口窝（剑突下，就是两个肋骨中间的位置）一直像刀割一样疼，停不下来；
- 拉黑便或者柏油样的黑亮大便（也是出血的表现）；
- 意识模糊、手脚冰凉，甚至出冷汗（可能是休克前兆）。
怎么预防酒后伤胃？记住这4点
- 喝酒前先“垫胃”：喝200ml酸奶（常温就行，别喝冰的）或者吃2个煮鸡蛋——这些食物能在胃里形成一层物理保护层，减少酒精直接接触胃黏膜。
- 慢慢喝，别“拼速度”：每小时别超过1标准杯（大概含14g纯酒精，比如一瓶355ml的啤酒、一小杯50ml的白酒）——喝得慢，身体有时间代谢酒精，没那么伤胃。
- 别混着喝：别把酒和碳酸饮料（比如可乐、汽水）混着喝——碳酸会加速酒精吸收，不仅醉得快，还会让胃里的压力变大，更容易反流、呕吐。
- 喝完别立刻躺：喝完酒坐30分钟再起身，别立刻躺着或者弯腰——这样能避免胃里的东西反流上来，减少胆汁反流的风险。
长期喝酒的人，建议每年查一次幽门螺杆菌（胃里的“坏细菌”，会加重胃损伤）和胃镜；如果每个月有2次以上酒后不舒服（比如呕吐、胃痛），最好做个胃肠动力检查，看看有没有胃食管反流病之类的基础病。研究发现，连续5年酗酒的人，胃黏膜肠化生（胃癌前病变的一种）的风险会增加3.2倍，得定期监测，别等严重了才重视。
