服用抗抑郁药物期间如果出现耳鸣，不用过度恐慌，试试以下这些科学的应对方法。
先找医生做专业评估
如果耳鸣持续不退，优先去医院做专业听力学检查（比如纯音测听、声导抗测试），明确耳鸣类型和听力受损程度。一定要跟医生说清楚用药细节——吃了什么药、吃了多久、药量多少都要讲全。有研究发现，一些常用抗抑郁药（比如作用于5-羟色胺和去甲肾上腺素的类型）可能影响内耳血液循环引发耳鸣，但具体机制还在研究中。千万不要自己停药或改药量，不然可能出现撤药反应（比如头晕、失眠）。
按医嘱用辅助药物
如果医生建议，可以用甲钴胺这类神经营养药辅助，帮着改善耳部神经传导功能；有些患者可能需要用改善微循环的药，但要注意和抗抑郁药的相互影响。记住：自己乱吃药可能让症状更严重，所有药物都得听医生的。
试试声学干预疗法
白噪音掩蔽法能有效减轻耳鸣的“存在感”，建议用专业耳鸣掩蔽设备做系统治疗。研究证实，坚持3个月以上的声学训练，约60%患者的耳鸣会好转。搭配正念冥想也有帮助——能降低听觉中枢的敏感度，但要找专业人员设计适合自己的方案。
调整生活习惯帮缓解
平时可以养成这些健康习惯：
- 睡觉用降噪设备，提高睡眠质量；
- 别长时间待在85分贝以上的噪音环境（比如演唱会、工地附近）；
- 适量运动（比如散步、瑜伽），改善全身血液循环；
- 作息规律，帮着调节自主神经平衡。
还要注意别总盯着耳鸣——焦虑会让症状更严重。可以写“症状日记”，记录耳鸣的时间、强度变化，给医生评估做参考。
中医辅助调理
针灸可以作为辅助方法，有研究显示刺激特定穴位可能调节听觉中枢功能，从而改善耳鸣。要找有神经康复经验的中医师操作，一般得连续做4-6周才能看出效果。
总的来说，药物相关耳鸣的缓解需要耐心。临床数据显示，约35%患者在调整用药方案后3个月内症状明显减轻，但12%可能会持续存在。建议每3个月做一次听力学复查，跟踪听力变化。最重要的是，耳鸣管理需要医患配合：既要积极做医学干预，也要建立科学认知——别因为耳鸣过度焦虑，反而形成“焦虑→耳鸣加重→更焦虑”的恶性循环。放松心态，慢慢调整，大部分情况都会好转。
