感冒后一直流鼻涕是很多人都遇到过的情况，主要和病毒引起的鼻腔黏膜发炎、神经反射受影响有关。根据症状的不同阶段采取对应方法，能缓解不适还能预防并发症。
鼻腔局部治疗规范
鼻腔是病毒进入身体的主要通道，局部治疗能直接针对鼻子的问题。抗组胺鼻喷剂能减少鼻腔里的炎症分泌物，一般用药30分钟内就能见效，连续用几天效果更好。减充血剂能收缩鼻腔血管，但不能用太久，最多用3天，不要频繁用，避免产生耐药或依赖。
鼻腔冲洗是基础方法，用等渗或低渗盐水冲洗能清除鼻涕和炎症物质。冲洗时要注意水温，最好在32-37℃，身体前倾45度，避免水进耳朵。每天规律冲洗几次，能明显改善鼻子通气。
全身药物联合应用原则
如果局部治疗效果不好，可以考虑全身用药。第二代抗组胺药不容易引起嗜睡，比第一代安全，能有效缓解打喷嚏、流清水鼻涕的症状，用药期间别做需要高度集中注意力的事，比如开车、操作机器。
对于有鼻息肉或哮喘的人，可以联合用白三烯受体拮抗剂，连续用几天才会见效，最好餐后吃，但单纯感冒不用这个药。
中成药要根据体质和症状用：含有苍耳子的通窍鼻炎类中成药适合鼻塞、闻不到味的人；含有黄芪的香菊类中成药更适用于流黄稠鼻涕的内热情况，一般不要用超过7天。
综合管理策略
除了用药，环境调整也很重要。室内温度保持在22-25℃、湿度50%-60%时，鼻腔内的纤毛更能正常工作，帮助清理分泌物。用加湿器的话，每周要彻底清洁几次，避免滋生细菌或霉菌。
营养方面要注意“三多三少”：多吃含维生素C的食物（比如橙子、猕猴桃）、多吃含β-胡萝卜素的食物（比如胡萝卜、南瓜）、多吃点含锌的食物（比如瘦肉、坚果）；少吃冷饮、少吃高脂食物（比如油炸食品）、少盐。
适度运动能促进康复，选择低强度的有氧运动，比如慢走、瑜伽，运动时心率别太快、保持轻松，每次15-30分钟，运动前后要热身和放松。
还要提醒的是，如果出现持续高烧超过24小时、单侧流黄脓鼻涕超过10天、眼睛模糊或转动疼等情况，可能是并发了鼻窦炎或中耳炎，要及时去医院检查。普通感冒一般7-10天能好，用药主要是缓解不舒服，别过度治疗。
