科学补铁饮食指南：食物选择与搭配技巧
通过合理搭配动物性铁源与维生素C，可有效提升铁元素吸收效率。瘦肉、动物肝脏等食物富含血红素铁，吸收率可达15%-35%，搭配深色蔬菜和水果能促进吸收，同时需注意避免与茶、乳制品等干扰因子同食。
国内健康生活与健康
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