流感是由流感病毒引起的常见呼吸道感染，病毒复制速度快，应对时得先抓准治疗的关键时间窗。发病48小时内启动抗病毒治疗，能把病程缩短2-3天，重症风险也能降低一半以上。常用的神经氨酸酶抑制剂能阻止病毒从宿主细胞里释放出来继续扩散，对甲乙型流感都有不错的抑制效果，但这类药是处方药，必须听医生指导用，避免病毒出现耐药性。
对付流感的典型症状，得分层处理。体温超过38.5℃时，可以用对乙酰氨基酚退烧止痛，但别同时用含阿司匹林的药——研究发现16岁以下孩子用阿司匹林退烧，会增加瑞氏综合征的风险，这个年龄段绝对不能用。鼻塞厉害时，能短期用减充血剂喷鼻剂，最多用3天，用久了可能得药物性鼻炎。物理降温别用酒精擦，不安全，用温水擦身子或者调整环境温度更靠谱。
补营养得循序渐进。发病初期重点要维持水电解质平衡，可以少量多次喝含电解质的运动饮料；退烧后胃肠功能慢慢恢复，再逐渐加易消化的食物。研究显示，每天吃500克新鲜果蔬（能吃的部分），平均康复时间能缩短1.8天。不妨试试“色彩吃饭法”：红色的番茄、红枣含维生素P；黄色的南瓜、香蕉能补钾；深绿色蔬菜有叶酸；紫色的蓝莓、葡萄有花青素这种抗氧化物质；白色的鱼肉、豆腐是优质蛋白，都对恢复有帮助。如果同时用益生菌和抗生素，得间隔2小时以上。
居家护理要从多方面注意。家里湿度保持在40%-60%，有利于呼吸道纤毛正常工作，每天通风3次，每次30分钟。体温建议每4小时测一次，记下来画成曲线方便观察变化；患者要用单独的餐具，戴医用外科口罩，避免病毒通过气溶胶传染别人。口腔护理可以用0.9%的氯化钠溶液漱口，每天4-6次；体温降到38℃以下后，能适当做些室内拉伸，每次不超过10分钟。心理调节可以试试看看书、听听音乐，转移注意力。
出现这些情况得马上送医：持续高烧超过72小时，或者体温忽高忽低幅度超过2℃；呼吸困难、血氧饱和度低于95%；胸痛伴心电图异常；意识不清（比如嗜睡、说胡话）；频繁呕吐导致脱水。孩子要特别注意尿量，如果眼窝凹陷、皮肤弹性差，说明脱水到中度以上了；有慢阻肺等基础病的老人，要是基础病加重（比如呼吸困难比之前严重2级），得赶紧叫急诊。
总的来说，流感的应对要早抓治疗时机、对症处理症状、循序渐进补营养、做好居家护理，同时紧盯危险信号。只要科学应对，大部分人能更快恢复，也能有效降低重症风险。
