很多人一上火就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等不适，这时泡一杯清热利咽的茶饮是不少人的首选。但市面上的清热利咽茶饮原料种类不少，不同原料的性味、功效和适用人群各有区别，如果选不对，不仅可能没效果，还可能加重身体负担。接下来，我们就详细聊聊5种常见的清热利咽茶饮原料，以及它们的正确使用方法、注意事项和常见误区。
罗汉果：润肺生津的“甜润小能手”
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的作用，对于上火引起的咽痛、咽干、干咳少痰等症状有较好的缓解效果。它的甜味来自天然的罗汉果苷，热量较低，所以即使是需要控制糖分摄入的人群，也可以适量饮用罗汉果水。不过很多人对罗汉果有个误区：要么觉得它甜就不敢碰（怕含糖高），要么觉得甜就使劲放，其实每次用1/4到半个泡500毫升水就够了，放多了反而可能刺激肠胃。另外，罗汉果性凉，脾胃虚寒的人不宜长期大量饮用，比如经常拉肚子、胃部发凉的人，喝多了可能会加重腹泻症状。
胖大海：应急开音的“临时救兵”
胖大海具有清热利咽、开音的功效，能有效减轻咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，尤其适合因上火导致的咽喉不适，比如说话过多、熬夜上火引起的声音沙哑，喝一杯胖大海水确实能快速缓解。但需要注意的是，胖大海不宜长期饮用，这是很多人容易踩的坑。一般来说，连续饮用3到5天即可，长期喝会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚弱，出现食欲不振、腹泻等问题。另外，胖大海并不是所有声音嘶哑都能用，比如因声带息肉、声带小结导致的声音嘶哑，喝胖大海水是没有效果的，这种情况需要及时到五官科就诊。
金银花：清热解毒的“寒凉猛将”
金银花性寒，味甘，入肺、心、胃经，有清热解毒、疏散风热的作用，可缓解上火引发的咽喉炎症，比如急性咽炎、扁桃体炎初期，咽喉红肿疼痛时，喝金银花水有助于减轻症状。不过，金银花的寒凉之性比较强，有两类人群要特别注意：一是经期女性，经期身体相对虚弱，受寒容易导致痛经或经血不畅，所以经期最好不要喝金银花水；二是脾胃虚寒易腹泻的人，这类人喝了金银花水后，可能会出现腹痛、腹泻等不适。另外，金银花泡水时建议用温水冲泡，不要用滚烫的开水长时间煮，否则会破坏其中的有效成分，影响清热利咽的效果。
菊花：清肝利咽的“双效选手”
菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，对上火引起的咽喉疼痛、目赤肿痛等有一定的改善作用。很多人不知道，常见的菊花其实有不同种类，功效也略有区别：杭白菊偏重于平肝明目，适合上火伴有眼睛干涩、红肿的情况；贡菊则更偏重于清热利咽，咽喉肿痛时选贡菊效果更好；野菊花的清热解毒作用最强，但性寒程度也更高，一般不建议日常饮用，只有在咽喉肿痛特别严重时，可少量搭配其他茶饮使用。另外，菊花同样性寒，脾胃虚寒的人要少喝，比如平时吃点生冷食物就拉肚子的人，最好不要单独喝菊花茶，可以搭配一点枸杞中和寒性，枸杞性平，既能滋阴，又能缓解菊花的寒凉。
蒲公英：消肿散结的“天然辅助”
蒲公英能清热解毒、消肿散结、利尿通淋，可用于缓解上火导致的咽喉肿痛等症状，尤其适合咽喉肿痛伴有扁桃体肿大的情况。蒲公英的食用方法也很多，除了泡水，还可以焯水后凉拌，或者煮粥时放一点。但要注意，蒲公英性寒，过量食用或饮用会导致脾胃不适，比如恶心、呕吐、腹泻等。另外，有一部分人对蒲公英过敏，饮用蒲公英水后可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应，这类人群要避免使用。还有，孕妇和哺乳期女性在使用蒲公英前，一定要咨询医生，确保安全，因为蒲公英的寒凉性质可能会影响胎儿或宝宝的肠胃。
这些误区别踩坑
很多人上火喉咙痛就随便抓一种清热利咽的茶饮原料泡水喝，但其实这里面有不少误区。第一个误区是“所有上火都能用寒凉茶饮”，上火分实火和虚火，实火表现为咽喉红肿疼痛、口干舌燥、大便干结、小便黄赤，这种情况用罗汉果、胖大海等寒凉茶饮是合适的；但虚火表现为喉咙隐隐作痛、口干但不想多喝水、手脚心热、夜间盗汗，这种情况用寒凉茶饮反而会加重症状，应该选择滋阴润燥的原料，比如麦冬、玉竹、百合等。第二个误区是“茶饮能替代药物治疗”，如果咽喉肿痛严重，伴有发热、吞咽困难、咳嗽有黄痰等症状，可能是急性咽炎、扁桃体炎甚至化脓性扁桃体炎，这时茶饮只能作为辅助，不能替代药物，需要及时到正规医院的中医科或五官科就诊，遵医嘱使用药物治疗。
特殊人群使用需谨慎
特殊人群在使用这些清热利咽茶饮原料时，一定要特别注意。比如孕妇，孕期体质特殊，性寒的茶饮原料可能会影响胎儿稳定，所以使用前必须咨询产科医生；哺乳期女性，茶饮中的成分可能会通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝腹泻，所以也要咨询医生；慢性病患者，比如糖尿病患者，虽然罗汉果的热量低，但也要注意适量，最好咨询内分泌科医生；脾胃虚寒的人，所有性寒的茶饮原料都要少用或搭配温性原料中和，比如搭配生姜、红枣等，减少对肠胃的刺激。
总的来说，上火喉咙痛时选择清热利咽的茶饮原料是不错的辅助方法，但一定要根据自身的体质和症状选择合适的原料，注意使用的剂量和时长，避免陷入误区。如果症状严重或持续不缓解，一定要及时到正规医院就诊，不要仅仅依赖茶饮。
