生活中，不少人长期睡不好（比如难入睡、易醒、睡不沉），同时还会觉得头晕乎乎的，甚至体检时发现血象（比如红细胞、白细胞、血小板等指标）异常——这样的情况最近越来越常见。这些症状凑在一起，可能提示身体藏着一些健康风险，需要从炎症、血液、神经等多个角度去排查。
一、炎症可能在“搞事情”
长期失眠会让免疫力变弱。研究发现，睡不够的人更容易得感冒、支气管炎这类呼吸道感染；而免疫力下降不仅招感染，还会引发全身炎症反应，比如血常规里白细胞增多、C反应蛋白升高（这两个是反映炎症的常用指标）。更关键的是，炎症因子会刺激负责平衡的前庭系统——这就是为什么有些人大病后会头晕，其实是炎症在影响平衡功能。
对付这种情况，先得把睡眠调好。比如睡前3小时别碰手机、别吃太饱，试试深呼吸、冥想这类放松训练；这些不用吃药的方法，能帮身体慢慢“消炎症”，也能缓解头晕。
二、要警惕血液系统的问题
如果头晕加血象异常，得先排除血液系统的毛病。比如中老年人如果没原因地出现血象忽高忽低（比如白细胞突然涨了好多，或者红细胞一直低），血液系统恶性疾病的筛查阳性率会上升。要是骨髓里的造血细胞异常增殖，会影响正常造血功能，让身体各个器官缺氧——缺氧不仅会头晕，还可能出现乏力、脸色苍白。
建议中老年人每年查一次全血细胞分析（就是血常规）加铁代谢检查（看看有没有缺铁性贫血）；如果出现牙龈出血、流鼻血、身上有瘀斑这些“警示信号”，赶紧去做骨髓检查——血液科医生的评估，是明确诊断的关键。
三、神经系统“乱了”也会头晕
长期睡不好会打乱中枢神经系统的正常工作。通过脑成像检查发现，失眠的人负责平衡的前庭系统变得更敏感——这种神经功能的变化，可能让身体对平衡信号的处理出问题，从而引发长期头晕（比如明明没转圈，却觉得天旋地转）。
这类情况可以试试“综合疗法”：比如经颅磁刺激（一种无创的神经调节技术）加正念训练（帮大脑放松的心理疗法），很多人用了之后症状会缓解。另外，建议自己记个“症状日记”——把头晕发作的时间、诱因（比如有没有熬夜、生气）、持续多久都写下来，医生看了能更快找到问题。
四、出现这些情况该怎么办？
先做这些检查：
- 基础筛查：先查血常规（看血液细胞有没有异常）、C反应蛋白（看有没有炎症）、前庭功能检查（看平衡系统有没有问题）；
- 进阶检查：如果基础检查有问题，再做头颅CT或核磁（看脑袋里有没有病变）、脑脊液检查（排查神经炎症）；
- 专科检查：怀疑血液问题时，做骨髓穿刺（取一点骨髓看看造血情况）、流式细胞学分析（更细致查血液细胞）。
生活里要调整这些习惯：
- 规律作息：尽量每天22点前上床，固定睡觉和起床时间，保证足够的深度睡眠；
- 吃对饭：每天吃多种颜色的蔬菜和水果（比如红苹果、绿菠菜、紫葡萄），适当吃点深海鱼、亚麻籽这类富含ω-3脂肪酸的食物；
- 测症状：可以用智能手环之类的设备，跟踪睡眠质量、心率、步数这些指标，方便医生判断。
随访要注意这些：
- 每周查一次血常规（看看血象有没有变化）；
- 根据情况做专门的前庭功能检查（比如转椅试验、眼震电图）；
- 睡眠问题严重时，做个多导睡眠监测（用仪器测一晚上的睡眠情况，看是哪类失眠）。
如果长期头晕还伴着血象异常，别拖着——赶紧去有神经免疫科的医院看。欧洲睡眠医学联盟的最新指南说，这类症状要在出现后尽快完成系统检查，别错过最佳诊疗时间。总之，这些症状不是“小毛病”，早排查早干预，才能避免更严重的问题。
