一到降温或者吹了空调，不少人就会突然觉得腰部像被一块冰“贴”住了一样疼，甚至连弯腰系鞋带都费劲，有人会调侃这是“矫情”，但其实这背后是寒邪在腰部“搞破坏”！中医认为，腰部是人体阳气汇聚的地方，就像一个“小太阳”，而寒邪是阴邪，最喜欢“攻击”阳气不足的部位，一旦寒邪入侵腰部，就会像把“冷水”倒进经络里，让气血运行变得缓慢甚至停滞，肌肉和筋骨得不到气血的滋养，自然就会出现疼痛、僵硬的症状。
寒气怎么“赖”在腰上？先搞懂原因不瞎治
中医里常说“不通则痛”，这句话用来解释寒邪导致的腰痛再合适不过了。寒邪有两个典型的“坏毛病”：一个是“收引”，就是会让腰部的肌肉、经络像被冻住的绳子一样收缩紧张，导致腰部活动受限；另一个是“凝滞”，会让气血像冬天的河水一样凝固，无法顺畅地流到腰部，而腰部的肌肉和筋骨全靠气血来“喂养”，没有足够的气血供应，疼痛自然就找上门了。需要注意的是，不是所有的腰痛都是寒邪导致的，比如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、强直性脊柱炎等器质性或慢性损伤也会引起腰痛，不同病因的治疗方案差异较大，所以如果疼得厉害或者持续不缓解，一定要及时去医院检查，明确原因后再对症处理。搞清楚寒邪导致腰痛的机制后，就能针对性地选择驱寒止痛的方法了。
3招“驱寒止痛”，中医方法用对才有效
对付寒邪导致的腰痛，中医有一套“组合拳”，既包括药物治疗，也有中医理疗和日常护理，还能结合研究成果让效果更好。
药物治疗：遵医嘱选对“驱寒药” 如果腰痛得比较明显，可以在医生的指导下选用一些具有温经散寒、通络止痛功效的中成药，比如小活络丸、独活寄生丸、木瓜丸等，这些药物就像“小太阳”一样，能帮助驱散腰部的寒邪，让气血重新顺畅运行。不过要注意，中成药需在医生辨证指导下使用，每个人的体质不同，有的人体内可能还夹杂着湿气或者气虚，自行用药可能不对证，反而加重症状，所以一定要遵医嘱用药，不要自己随便买了吃。
中医理疗：艾灸、拔罐、针灸各有“神通” 艾灸是对付寒邪腰痛的常用方法，通过燃烧艾草产生的温热刺激腰部的肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等穴位——肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，命门穴在腰部后正中线上、第二腰椎棘突下凹陷中，腰阳关穴在第四腰椎棘突下凹陷中——能慢慢把经络里的寒气“赶”出去。研究表明，针对慢性腰痛患者，艾灸联合核心肌群训练（比如臀桥、平板支撑）的缓解效果比单独艾灸更好，所以艾灸后可以适当做几分钟核心训练，让效果翻倍。拔罐则是通过负压把腰部皮肤里的寒湿之气吸出来，拔完后皮肤上的紫印子其实是局部毛细血管扩张的表现，并非所谓“寒湿排出的证据”，不过皮肤敏感或者有伤口的人要少做，避免损伤皮肤。针灸则是通过刺激穴位来调节气血运行，让“堵”住的经络重新“畅通”，但一定要找专业的中医师操作，别自己在家瞎扎，以免扎错穴位受伤。
日常护理：把腰“捂”好，再练出“防护盾” 日常护理是预防和缓解寒邪腰痛的关键，首先要做好腰部保暖，比如在空调房里穿个护腰，或者披件小外套，别让腰部直接对着冷风吹，护腰选择透气、弹性适中的款式，不要过紧以免影响血液循环；其次可以经常用热水袋或者热毛巾敷在腰部疼痛的部位，温度以40-50℃为宜，每次15-20分钟，避免烫伤皮肤，能让紧张的肌肉放松下来，促进气血循环；最后要适当做一些腰部运动，比如太极拳、八段锦，这些运动动作缓慢柔和，能增强腰部肌肉的力量，还能促进气血运行。多项研究显示，每天做10分钟的核心肌群训练（比如臀桥、平板支撑），能增强腰部的稳定性，减少寒邪入侵导致腰痛的几率，大家可以试试，注意动作要标准，避免错误姿势加重腰部负担。
最后提醒：别把“小疼”拖成“大问题”
虽然寒邪导致的腰痛通过上述方法大多能缓解，但如果腰痛持续超过一周，或者疼得越来越厉害，甚至出现腿部麻木、无力的症状，一定要及时去正规医院就诊，排除腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等器质性病变的可能。如果出现腰痛伴随发热、体重下降、大小便失禁等症状，更要立即就医，排除感染、肿瘤等严重疾病的可能。毕竟腰痛的原因有很多，只有明确了原因，才能更好地对症处理，别让“小疼”拖成“大问题”。
