手指突然刺痛或一直隐隐作痛，可能是身体在发出健康信号。手指是我们日常用得最多的部位，关节每天要承受各种动作带来的压力，如果疼得持续不断，甚至晚上疼醒，就得小心代谢性关节病（比如痛风）的早期信号了。
痛风为什么会找上手指？
尿酸结晶是“罪魁祸首”
当血液里的尿酸浓度长期超过420μmol/L（这是尿酸能溶解在血液里的临界值），多余的尿酸就会变成细小的结晶，沉积在关节里。手指关节因为血液循环相对差、温度低，特别容易成为尿酸结晶的“落脚点”。这些结晶会触发身体的炎症反应，导致关节突然红肿热痛。
吃错东西会“添乱”
吃太多高嘌呤食物（比如动物内脏、海鲜、浓肉汤），会让身体从外界摄入的尿酸变多；喝含果糖的饮料（比如可乐、奶茶），则会促进身体自己合成尿酸，双重加重代谢负担。有研究发现，吃越多红肉，得痛风的概率越高。
旧伤会“雪上加霜”
如果之前手指关节受过伤（比如戳到、砸到），会让局部血液循环变差，尿酸更难被清除出去。时间久了，受伤的地方就成了尿酸结晶的“温床”，形成“损伤→代谢差→结晶沉积→更疼”的恶性循环。
手指疼，怎么区分是痛风还是其他问题？
如果是类风湿关节炎
早上起床手指僵硬超过1小时，而且通常是两边手指对称肿胀（比如左右手的食指同时肿）；去医院查会发现类风湿因子、抗CCP抗体阳性，拍片子能看到骨头被侵蚀的痕迹。
如果是腱鞘炎
疼得“很有规律”——比如长时间打字、握鼠标后疼得厉害，做“捏东西”“拧毛巾”这类动作时更疼；医生摸的时候能找到明显的压痛点，做超声能看到腱鞘变厚、有炎症。
如果是反应性关节炎
通常是泌尿生殖道（比如尿道炎）或肠胃道（比如拉肚子）感染后引发的；典型症状是不对称的关节疼（比如只有左手食指疼），还会伴随结膜炎（眼睛红）、皮肤长小疹子或口腔溃烂；很多人会查出来HLA-B27阳性。
痛风发作了，先做好这几点
急性期：先止疼痛
尽量少动疼的手指，可以用悬吊带挂着固定（比如挂在脖子上，让手指不用力）；用毛巾裹着冰袋敷15-20分钟（别直接贴皮肤，避免冻伤），能快速减轻红肿热痛。
饮食：先把尿酸“降下来”
每天至少喝2000ml水（相当于4瓶矿泉水），多吃低脂牛奶、酸奶和新鲜的蔬菜、水果（比如樱桃、草莓、西兰花）；动物内脏、沙丁鱼、浓肉汤这类高嘌呤食物，坚决别碰。
体重：胖的人要慢慢减
胖会加重身体的代谢负担，建议每周做150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑、游泳），配合地中海饮食（多吃蔬菜、水果、全谷物、橄榄油，适量吃鱼和坚果）；目标是把BMI控制在28以下（BMI=体重kg/身高m²），男性腰围别超过90cm（相当于2尺7）。
监测：定期查尿酸
每3个月查一次血尿酸，没有痛风石的人要控制在360μmol/L以下；有痛风石的（关节上长硬疙瘩）要控制在300μmol/L以下，这样才能减少结晶沉积，防止关节被破坏。
平时怎么做，能防痛风复发？
生活习惯要“改”
每天嘌呤摄入别超过300mg（比如100g瘦肉约含100mg嘌呤，100g海鲜约含150-200mg嘌呤）；男性每天喝酒别超过25g（相当于啤酒750ml、红酒250ml或白酒50ml），女性要更少；每工作1小时，停下来活动5分钟手指（比如搓搓手、握拳再张开、转一转手腕）。
吃药要“听医生的”
降尿酸药一定要按医嘱吃，刚开始吃的时候可能需要配合抗炎药（比如布洛芬），防止痛风突然发作；药的剂量要根据血尿酸结果和身体耐受情况慢慢调整，别自己加量、减量或停药。
环境要“适应”
冬天注意手的保暖（比如戴厚手套），别让手指冻着——低温会让尿酸结晶更容易沉积；工作时姿势要对（比如打字时手腕别悬空，用键盘托支撑），用防震手套（比如木工、机械工用的）减少关节的压力，避免手指反复受伤。
手指疼看似小问题，其实可能是痛风、类风湿等关节病的信号。如果疼超过3天，或者关节又红又肿又热、动不了，一定要及时去风湿免疫科看。医生会通过抽关节液（查有没有尿酸结晶）、双能CT（看结晶沉积的位置）等方法明确诊断，早治疗能大大减少复发，防止关节出现不可逆的损伤。毕竟，手指灵活，才能好好握筷子、抱孩子、敲键盘，享受生活的小细节呀！
