很多人可能都有过这样的经历：前一天晚上睡觉还好好的，早上醒来却发现后背像被人悄悄打了一顿似的酸疼，更倒霉的是如果赶上感冒，这种疼还会变本加厉，甚至咳嗽一声都能牵扯着疼到皱眉。这种情况到底是怎么回事？真的只是睡姿不好这么简单吗？其实背后可能藏着肌肉劳损的“小秘密”，而感冒不过是把这个问题放大了的“帮凶”而已。
为什么睡觉醒后背会疼？肌肉劳损是“主谋”
要搞清楚这个问题，得先从肌肉劳损说起。很多人每天往电脑前一坐就是大半天，弯腰驼背地刷手机，或者搬重物的时候直接弯腰用背发力？这些看似平常的行为，其实都在悄悄“消耗”背部肌肉。长期保持不良姿势会让背部肌肉像拉紧的橡皮筋一样，一直处于紧张状态，时间久了肌肉纤维就会出现微小的损伤，也就是肌肉劳损。白天因为注意力在工作、生活上，这些细微的不适可能被忽略，但到了晚上睡觉，身体放松下来，这些被压抑的酸痛感就会冒出来，甚至能把人从睡梦中疼醒。另外，白天如果过度劳累，比如长时间做家务、运动过量，背部肌肉频繁发力，也会导致肌肉疲劳，夜间休息时症状就会显现出来。
感冒为什么会让背痛加重？炎性介质在“搞事情”
如果只是肌肉劳损，可能疼几天就缓解了，但为什么感冒会让它变严重？这背后是身体的炎性反应在“作怪”。感冒的时候，身体为了对抗病毒或细菌，会释放一系列炎性介质——比如前列腺素、白细胞介素这些，它们本来是帮身体对抗病原体的“战士”，但不巧的是，这些炎性介质也会“误伤”已经劳损的背部肌肉，让肌肉的疼痛感变得更敏感。举个例子，原本只是轻微的酸痛，在炎性介质的刺激下，可能会变成明显的刺痛或胀痛。另外，感冒常伴随发热，体温升高会让肌肉代谢加快，产生更多乳酸，而乳酸堆积本身就会导致肌肉酸痛，两种因素叠加，背痛自然就更严重了，甚至可能让人连翻身都觉得费劲。
怎么缓解这种“双重打击”？科学方法来帮忙
既然找到了原因，就可以针对性地解决问题了。首先可以试试物理治疗，这是最方便也最安全的方法之一。热敷是个好选择，用热水袋或者暖贴敷在疼痛的部位，每次15至20分钟左右，温度以体感温暖舒适且不烫伤皮肤为宜，热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，帮助炎性物质代谢。按摩也有效，但要注意手法轻柔，不要用力按压疼痛点，可以用手掌轻轻揉搓或者用滚轮按摩器滚动，帮助肌肉放松。不过要提醒的是，如果疼痛很严重，或者有明确的压痛点，最好先别自己乱按，以免加重损伤。
如果物理治疗效果不够，或者疼痛影响正常生活，可以考虑药物辅助。非甾体抗炎药是常用的选择，它能抑制炎性介质的产生，减轻疼痛和炎症，但要注意这类药物可能对胃肠道有刺激，有胃病的人要谨慎使用，而且不能长期吃。肌肉松弛剂可以帮助缓解肌肉的紧张状态，但这类药物可能会有嗜睡的副作用，白天需要开车或者专注工作的人要特别注意。还有一些活血化瘀的中成药，也能帮助改善局部循环，不过不同中成药的成分和适用情况不同，最好在医生指导下选择。这里要强调的是，所有药物的使用都需要遵循医嘱，不要自己随便买了就吃，尤其是多种药物一起用的时候，可能会有相互作用。
除了治疗，生活方式的调整也很关键，毕竟肌肉劳损很多时候是“用出来的”。首先要注意姿势，久坐的时候每隔30分钟起来活动一下，伸个懒腰，调整坐姿——腰背挺直，肩膀放松，电脑屏幕和眼睛保持水平，避免弯腰驼背。睡觉的时候选择合适的床垫和枕头，床垫不要太软也不要太硬，能支撑住脊柱的自然生理曲度最好，枕头高度以侧卧时颈椎和脊柱保持一条直线为宜。另外，要避免过度劳累，尤其是避免长时间重复同一个动作，比如长时间搬重物、弯腰做家务等，如果需要做这些事情，要注意正确的姿势，比如搬重物时先蹲下，让重物靠近身体，再用腿部力量站起来，而不是弯腰用背部发力。
哪些情况需要及时就医？别硬扛！
最后要提醒的是，如果按照这些方法调整后，背痛还是没有缓解，或者疼痛越来越严重，甚至出现了腿部麻木、无力，或者发烧持续不退等情况，一定要及时去医院就诊。医生会通过体格检查、影像学检查（比如X光、CT或者磁共振）来判断是不是有其他问题，比如椎间盘突出、脊柱炎等，这些情况需要更专业的治疗，不能自己硬扛。
其实背部夜间酸痛且感冒后加重这种情况很常见，大多是肌肉劳损加上感冒的“双重作用”导致的，只要及时调整生活方式，用对方法缓解，症状通常会慢慢改善。但也不能掉以轻心，如果症状持续不缓解，或者出现上述警示信号，一定要寻求专业帮助，毕竟身体的信号不能忽视。
