痛风急性发作时，关节疼得像刀割或火烧，这是尿酸盐结晶沉积在关节里引发的炎症反应，得通过生活护理、规范治疗和长期管理多方面综合应对，才能有效缓解症状、降低复发风险。
急性期护理：减轻关节负担
发作时要尽量让疼的关节少动，把患肢垫高（比心脏高15-30厘米），能促进局部血液循环。可以用毛巾裹着冰袋间断敷一会儿（每次不超过15分钟），帮着缓解炎症，但别冻着皮肤。千万不能热敷、按摩，不然会加重红肿疼。有研究显示低温能减少炎症物质释放，但最好先问过医生再做。
饮食调控：吃对嘌呤更关键
嘌呤代谢乱了是痛风的重要诱因，但饮食不是“所有嘌呤都不能碰”。动物内脏、浓肉汤这类高嘌呤食物得严格限制；而芦笋、菠菜这类植物性嘌呤，因为含有膳食纤维和矿物质，反而能帮着排尿酸。低脂牛奶、酸奶里的成分能降尿酸，每天喝200-300ml就行。另外要喝够水，每天至少2000ml，早上空腹喝一杯，能启动代谢、稀释尿酸。
药物干预：规范用才安全
如果疼得影响日常活动，就得用药了。非甾体抗炎药要在餐后吃，减少对胃的刺激，具体怎么用听医生的。秋水仙碱得严格按剂量用，小剂量用毒性更小，这是有研究支持的。如果多个关节都疼，短期用糖皮质激素能快速消炎症，但得听医生的慢慢调剂量。还要注意药物能不能一起用，别自己随便加药。
长期管理：把尿酸“管”到目标值
血尿酸得分层控制：一般患者要低于420μmol/L，有痛风石的得降到300μmol/L以下。每周至少测3次尿酸，固定时间测（比如都是早上空腹），结果才准。体重管理很重要，比如BMI超过28的人，减5%的体重，尿酸能降60μmol/L左右。运动选游泳、骑自行车这类低强度有氧运动，剧烈运动容易诱发发作。定期查肾功能，能早发现并发症。
治疗进展：新型疗法别乱试
最新指南说，如果传统治疗不管用，可以试试白细胞介素-1受体拮抗剂，但得先评估能不能用。难治性痛风用新型降尿酸药，得找专科医生指导。缓解期可以用中药敷贴这类中医外治方法辅助，但得去正规医院。所有新型疗法都得先确诊，别自己用没验证过的方法。
并发症监测：这些信号要赶紧就医
出现以下情况赶紧去医院：一天内疼好几次、关节红肿超过3天、皮肤下长结节、尿明显变少。有数据显示，不规范治疗的人，5年内关节被破坏的风险会高很多。最好建个健康档案，把吃饭、运动、尿酸结果都记下来，方便医生调整治疗方案。
痛风管理得长期坚持健康生活，三个关键点要记住：每天喝够2000ml水、每周累计150分钟中等强度运动、每月至少测4次尿酸。好好管理的话，大多数人都能控制住症状。保持科学态度，慢慢调整生活习惯，就能改善生活质量。
