健康成年人每天自然脱落50-100根头发是正常的，就像树木换季会落叶。但如果每天掉发持续超过100根，还出现发际线明显后移、发缝越变越宽，可能提示身体存在潜在健康问题，得留个心眼。
掉发量怎么自查？别光看梳子上的头发
健康成年人每日自然脱落50-100根头发是正常生理现象，就像树木的自然落叶周期。当每日掉发量持续超过100根，且出现发际线明显后移或发缝增宽时，可能是身体发出的“预警信号”。
红斑狼疮为啥会掉发？两种脱发模式要分清
系统性红斑狼疮（SLE）是一种自身免疫性疾病，会把毛囊当成“敌人”攻击。约三分之二的SLE患者在发病初期会出现脱发，这种免疫性脱发有两个明显特征：一是头发变得异常脆弱，轻轻一扯就断，断端像麦穗一样鼓起来；二是掉发位置很有特点——头顶发缝会变宽，后枕部出现“马蹄形”稀疏区，枕部发际线像被橡皮擦过一样模糊。
而盘状红斑狼疮则是局限性瘢痕性脱发，表现为圆形或椭圆形的脱发斑，上面带着鳞屑，皮肤颜色也会改变。这种毛囊破坏是不可逆的，一定要早期干预。
脱发的10种常见原因：别只怪洗发水
临床统计显示，脱发的诱因很复杂，主要有这些类型：
- 生理性脱发：占80%，最常见，比如季节变换、熬夜作息乱、激素波动（像生理期、孕期）都可能引发；
- 营养缺乏：占12%，比如铁不够时（血清铁蛋白低于30ng/ml），会影响头发生长周期；
- 内分泌异常：占5%，甲状腺功能亢进或减退，都会让头发变得干枯、易断；
- 免疫相关：占3%，除了系统性红斑狼疮，斑秃、扁平苔藓这类免疫病也会导致脱发。
特别提醒：如果掉发的同时，还出现光敏感皮疹（晒太阳就起红斑）、反复口腔溃疡、关节肿胀，一定要及时做免疫学筛查。
在家怎么查掉发？三步自检法
想知道自己掉发是不是异常，试试这三个简单方法：
- 牵拉测试：轻轻拉5根头发，正常情况下至少3根能看到根部的小毛囊球（头发根的小鼓包）；
- 晨间观察：早上看枕巾，如果上面缠了结的头发超过10根，说明夜间掉发比较集中；
- 发缝测量：用U型卡量发缝宽度，超过0.5cm得引起注意。
如果脆断的头发占掉发量的30%以上，或伴随头皮瘙痒、有鳞屑，建议把脱落的头发密封冷藏保存，带去医院给医生看。
护发生发的“黄金三角”：三个科学方法
想改善掉发，关键要做好这三件事：
- 营养支持：尽量保持血清铁蛋白在70ng/ml以上、维生素D不低于30ng/ml，这两个营养元素对头发健康很重要；
- 压力管理：每天做15分钟呼吸训练（比如深呼吸、腹式呼吸），调节皮质醇水平，减少因为压力导致的“休止期脱发”（头发提前进入脱落期）；
- 头皮护理：选pH值5.5的弱酸性洗护产品，每周用茶树油按摩两次头皮，舒缓头皮环境。
如果突然出现斑秃（一块一块的脱发），别自己乱处理，得先做皮肤镜检查，由专科医生评估后再进行局部治疗。
总的来说，掉发是人体正常的代谢现象，但如果出现“每天掉超100根、发缝变宽、头发脆断”这些异常，尤其是还伴随皮疹、口腔溃疡、关节肿，可不能大意。平时做好营养补充、压力调节和头皮护理，就能帮头发维持健康状态啦。
