很多人可能都有过这样的经历：明明前一天晚上睡够了8小时，第二天白天却依旧昏昏沉沉提不起精神，低头刷会儿手机或对着电脑工作半小时，头就胀得像塞了一团棉花——别以为这只是没休息好，这很可能是颈椎在发出“求救信号”，提示其已“不堪重负”。
头昏嗜睡+低头头胀，颈椎怎么成了“幕后黑手”？
颈椎作为连接头部和躯干的“桥梁”，由7块颈椎骨、椎间盘及周围肌肉、韧带等软组织组成，不仅要支撑约5公斤重的头部，还要负责头部的各种活动。但随着年龄增长，或长期保持不良姿势（如长时间低头看手机、伏案工作），颈椎可能出现退行性病变，比如颈椎骨质增生（俗称“小骨刺”）、颈椎间盘突出（椎间盘这个“弹簧垫”变形突出）等。这些病变可能压迫颈椎旁的椎动脉——这是给大脑输送血液和氧气的重要“通道”，一旦受压，大脑供血不足，就会出现昏昏欲睡、精神不济的症状；当人低头时，颈椎生理曲度改变，病变对血管、神经的压迫进一步加重，头胀感随之而来。此外，颈椎病变还可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，紧绷的肌肉会影响头部血液循环和神经传导，反过来加重头昏头胀，形成恶性循环。
出现这些症状，先别慌，但也别硬扛
有人可能会问：“出现这些症状，是不是就一定是颈椎病了？”答案是不一定——头昏嗜睡、低头头胀还可能由睡眠呼吸暂停综合征（睡觉时打鼾、呼吸暂停致大脑缺氧）、贫血（血液携氧能力下降）、低血压（脑部供血不足）或脑血管疾病等引起。因此，最稳妥的做法是及时去正规医院就诊，医生会根据症状和病史安排相关检查，比如颈椎X线（可观察骨质结构和生理曲度）、CT（能清晰显示骨质增生和椎间盘突出情况），若需详细观察软组织（如椎间盘、神经），可能建议做颈椎MRI。明确诊断为颈椎病后，治疗需遵医嘱——医生可能根据病情开具非甾体抗炎药（缓解炎症和疼痛）、肌肉松弛剂（放松颈部紧张肌肉）或神经营养药物（营养受压神经），但这些药物必须遵医嘱使用，不可自行购买服用，以免因用药不当引发副作用。
除了及时就医明确诊断并遵医嘱治疗，日常习惯的调整对颈椎病的预防和症状缓解同样至关重要。
不想被颈椎“盯上”？这些日常习惯得改
很多颈椎病是日积月累形成的，想要预防或缓解症状，调整日常习惯是关键。首先，避免颈椎“长时间加班”——低头看手机、伏案工作时，每隔30分钟站起来活动颈椎，做缓慢的抬头、转头、左右侧屈动作，让颈椎放松；其次，保持正确坐姿站姿——工作时电脑屏幕与眼睛水平，键盘鼠标放合适高度，避免颈椎过度前屈；站立时挺胸抬头，不含胸驼背，维持颈椎自然生理曲度。另外，选择合适的枕头很重要——枕头高度建议与拳头高度相当，仰卧时保持颈椎自然前凸，侧卧时可调整至一拳半高度，避免过高或过低的枕头，以免颈椎在睡眠时仍处于紧张状态。最后，适当进行颈部锻炼——比如做颈椎保健操（动作需缓慢轻柔，避免过度用力）或游泳（尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部肌肉），但要避免剧烈运动或突然颈部扭转，以防加重颈椎损伤。
最后再提醒一句：颈椎健康并非小事，别等出现明显症状才重视，日常就要好好呵护颈椎，毕竟颈椎舒服了，人们的生活才能更轻松。
