很多人都有过这种经历：坐着刷剧时，突然臀部外侧的骨缝处疼得钻心，站起来走路都得歪着身子，活像个刚从训练场下来的人；或者早上起床穿裤子时，臀部那处莫名的疼让自己忍不住龇牙咧嘴。其实臀部骨缝疼不是小问题，背后可能藏着几种常见的健康隐患，今天咱们就来好好梳理梳理。
坐骨神经痛：臀部骨缝疼的“头号嫌疑人”
提到臀部骨缝疼，坐骨神经痛绝对是绕不开的话题，它就像个“调皮的捣蛋鬼”，总能通过不同方式让人疼得坐立难安。而引发坐骨神经痛的原因又分好几种，咱们一个一个说。 首先是腰椎间盘突出症，很多人以为腰椎间盘突出症只会腰疼，但其实它是臀部骨缝疼的常见诱因之一。当腰椎间盘因为长期久坐、弯腰搬重物或者年龄增长发生退变突出时，就可能压迫到从腰椎发出来的坐骨神经，这时候疼痛不仅会窜到臀部那道缝儿里，还可能顺着大腿后侧一直麻到小腿甚至脚底板，严重的时候连咳嗽一声都会疼得龇牙咧嘴。研究表明，长期每天久坐超过8小时的人群，腰椎间盘突出症压迫坐骨神经的风险比久坐少于4小时的人高3.2倍，这也是为什么现在越来越多的年轻人开始被这种疼找上门。 其次是梨状肌综合征，梨状肌其实是臀部深处一块小小的肌肉，平时负责帮我们转动髋关节，但如果它因为突然的剧烈运动（比如突然劈叉、跑步时姿势不对）或者长期坐姿不正（比如总翘二郎腿）发生损伤、痉挛，就会像个“小恶霸”一样压迫从它旁边经过的坐骨神经，导致臀部那道缝儿疼得厉害，有时候疼起来连穿裤子都费劲，走路时还会感觉腿像灌了铅一样沉。很多人会把它和腰椎间盘突出症搞混，但梨状肌综合征的疼通常在按压臀部中间偏下的位置时会更明显，而腰椎间盘突出症的疼可能会伴随腰疼。 最后是坐骨神经炎，坐骨神经炎听起来有点陌生，但其实它可能是因为身体感染了病毒、细菌，或者长期缺乏B族维生素、糖尿病等导致神经发炎。这时候坐骨神经就像“发炎的电线”，不仅会让臀部骨缝疼，还可能让整条腿都感觉又疼又麻，甚至连轻轻碰一下皮肤都觉得刺痛。需要注意的是，这种情况通常不是单独出现的，往往会伴随身体其他部位的炎症反应，比如发烧、乏力等。
除了坐骨神经痛，这些问题也可能搞事情
别以为只有坐骨神经痛会导致臀部骨缝疼，还有两个“隐藏选手”也不能忽视，它们就是髋关节炎和臀部筋膜炎。 先说说髋关节炎，髋关节炎可不是老年人的专利，现在很多经常爬山、深蹲或者髋关节受过伤的年轻人也可能中招。当髋关节因为磨损、炎症出现问题时，疼痛会放射到臀部骨缝的位置，尤其是在早上起床或者长时间走路后，疼得会更明显，有时候还会感觉髋关节“咔咔”响。研究表明，长期进行高强度髋关节负重运动的人群，髋关节炎的发病风险会增加2.5倍，所以喜欢运动的朋友可得注意保护髋关节了。 再说说臀部筋膜炎，臀部的筋膜炎通常是因为长期保持一个姿势（比如久坐、久站）或者突然进行大量臀部运动（比如突然练臀桥练太猛）导致筋膜发炎。这种疼通常是隐隐的酸胀痛，按压臀部肌肉时会感觉硬硬的，活动一下会稍微缓解，但坐久了又会卷土重来，就像个“甩不掉的小尾巴”一样烦人。
出现臀部骨缝疼，该怎么科学应对？
当出现臀部骨缝疼的症状时，可别不当回事，但也不用慌，可以按照这几步来处理。首先要做的就是停止那些可能加重疼痛的动作，比如久坐、弯腰搬重物、剧烈运动等，给臀部一个休息的机会。然后可以尝试用热毛巾或者暖水袋热敷疼痛部位，每次15到20分钟，帮助放松肌肉、促进血液循环，很多人热敷后都会感觉舒服不少。如果疼得比较厉害，可以在医生指导下用一些非甾体抗炎药缓解疼痛，但一定要遵医嘱，别自己乱吃药。最重要的是，及时去正规医院的骨科、康复科或者疼痛科做详细检查，比如腰椎CT、髋关节X线或者肌电图等，确定到底是哪个原因在搞鬼，然后在医生的指导下进行规范治疗，比如理疗、康复训练等。需要提醒的是，如果疼痛持续超过一周，或者伴随下肢麻木、无力、发烧等症状，一定要尽快就医，别拖着耽误治疗时机。
