不少人都有过这样的尴尬经历：出差赶行程、熬夜刷手机或是犯懒，连续几天没好好刷牙，再次拿起牙刷时，刚刷两下就看到刷毛上沾着明显的血迹，连吐口水都带着血丝，这可不是简单的“上火”，背后大多是牙龈炎在作祟。
为什么长期不刷牙会引发牙龈炎导致出血？
据权威口腔医学指南数据显示，我国成人牙龈炎的患病率高达82.3%，其中近60%的患者是因口腔清洁不到位，牙菌斑、牙结石长期刺激牙龈引发的。长时间不刷牙时，口腔内的食物残渣、脱落的上皮细胞与唾液中的矿物质混合，会在牙齿表面和牙龈边缘形成一层无色的黏性薄膜，也就是牙菌斑，牙菌斑中的细菌会不断繁殖代谢，产生的毒素会刺激牙龈组织，使牙龈血管扩张、充血，变得脆弱易破。如果牙菌斑没有及时清除，经过1到2周的时间就会逐渐矿化，形成坚硬的牙结石，牙结石不仅会持续释放毒素刺激牙龈，还会成为新的牙菌斑附着的载体，进一步加重牙龈的炎症反应，此时刷牙的机械摩擦就很容易导致充血的牙龈破裂出血。
科学应对牙龈炎引发的牙龈出血，这几个方法要落地
首先是重建规范的口腔清洁习惯，这是缓解牙龈炎的核心。每天早晚需坚持正确刷牙，推荐使用临床常用的巴氏刷牙法，具体操作是将牙刷刷头与牙面呈45度角，轻轻放置在牙龈与牙齿的交界处，用短距离的水平震颤动作刷洗，每次震颤4到5次后，再顺着牙面拂刷，每个牙面都要刷到，每次刷牙时间不少于2分钟，避免采用横向拉锯式的错误刷牙方式，以免进一步损伤牙龈。
除了刷牙，每天至少要用一次牙线或牙缝刷清洁牙缝，因为牙刷只能清洁牙齿表面的70%左右，牙缝里的食物残渣和牙菌斑必须依靠牙线才能有效清除，使用牙线时要注意动作轻柔，避免拉扯损伤牙龈。选择含氟牙膏也是关键，含氟牙膏可以增强牙齿的抗龋能力，同时有助于抑制牙菌斑的形成，适合大多数人日常使用，但6岁以下儿童需在家长监督下使用，避免吞食过多氟化物引发氟斑牙。
对于炎症明显的牙龈炎患者，可在口腔科医生的指导下使用具有杀菌消炎作用的含漱液，如氯己定含漱液、过氧化氢溶液等，这类漱口水可以暂时减少口腔内的细菌数量，缓解牙龈的炎症充血，但要注意不可长期依赖，否则可能会导致口腔内菌群失调，甚至使牙齿表面染色，连续使用时间不宜超过2周。
另外，定期洗牙是预防和治疗牙龈炎的重要措施，建议每半年到一年到正规医疗机构的口腔科进行一次超声洁治术，也就是常说的洗牙，洗牙可以彻底清除牙齿表面和牙龈下方的牙菌斑、牙结石，从根源上消除刺激牙龈的因素。很多人担心洗牙会损伤牙齿，其实正规的超声洁治是通过高频振动击碎牙结石，不会对健康的牙釉质造成损伤，反而有助于长期维护牙周健康。
这些常见误区一定要避开
很多人出现牙龈出血后，第一反应是“上火了”，于是随便吃点降火的食物或中成药，却忽略了口腔清洁的核心问题，结果炎症反复出现，甚至逐渐发展为更严重的牙周炎，增加治疗难度。还有些人因为刷牙出血就不敢刷牙，或者刻意减少刷牙的力度和时间，这样反而会导致牙菌斑、牙结石堆积得更多，进一步加重牙龈的炎症，形成“越出血越不敢刷，越不刷越出血”的恶性循环。另外，有些人为了“快速止血”，会用盐水用力漱口或用硬毛刷反复刷洗出血部位，这样的操作反而会刺激已经充血脆弱的牙龈，导致出血加重，甚至引发牙龈溃疡。
还有些人觉得牙龈炎是小问题，不用特意治疗，靠自身免疫力就能自愈，殊不知如果任由牙菌斑、牙结石持续刺激牙龈，炎症会不断进展，甚至可能发展为牙周炎，导致牙槽骨吸收、牙齿松动等不可逆的损伤，届时治疗成本和难度都会大幅增加。
需要提醒的是，少数牙龈出血可能并非单纯牙龈炎导致，而是全身性疾病的信号，比如血液病、糖尿病、肝硬化等，这类患者的牙龈出血往往比较频繁，出血量较大，且不容易自行止住。如果按照科学的口腔护理措施坚持1到2周后，牙龈出血的情况仍然没有改善，甚至出现牙龈肿痛、口臭加重、牙齿松动等症状，一定要及时到正规医疗机构的口腔科就诊，排查是否存在其他疾病，以免延误治疗。