攒竹穴是眉毛上的“天然护眼开关”，不管是日常眼疲劳、干眼症，还是偶尔的神经性头痛，正确刺激它都能帮着调节状态。它属于足太阳膀胱经，位置刚好在三叉神经眼支和面神经交汇的区域，从古到今都是护眼的“老功臣”。
找对位置：眉毛根儿的“小凹陷”
攒竹穴很好找——就在眉毛内侧边缘和眼眶交界的地方，摸上去有个天然的小凹陷，大概在眼角上方的眉毛根儿那儿。古代医书《针灸甲乙经》早就记载它能治“看东西模糊、老流泪”，说明它护眼的作用从古用到今。
为啥有用？帮眼睛和头面部“调状态”
给眼睛“松绑”：缓解干、累、痒
- 帮眼睛“补水”：刺激眶上神经能增强泪液的引流能力，风一吹就流泪的情况能缓解；
- 缓解眼疲劳：改善眼动脉的微循环，长时间看电脑导致的眼压升高、眼睛酸涨，按它能帮睫状肌“回血”；
- 减轻干痒异物感：调控神经的异常兴奋，干眼症带来的“眼里有沙子”的感觉能减轻。
临床研究显示，每天按2次攒竹穴，连按4周，干眼症患者的泪膜保持时间能平均延长2.3秒，效果和用基础人工泪液差不多（p<0.05）。
头面部的“小帮手”：缓解痛和抽
- 神经性头痛：通过减少引发血管扩张的物质（比如CGRP），减轻一跳一跳的搏动性头痛；
- 面肌痉挛：调整面神经的异常放电频率，让眼皮频繁抽搐的情况减轻；
- 三叉神经痛：影响疼痛信号的传递（比如P物质），减少神经敏感带来的疼。
要注意：如果是青光眼等疾病引起的继发性头痛，得先治原发病，按攒竹穴只能当辅助。
怎么按？安全又有效
按之前：做好3件事
洗手，摘隐形眼镜，坐直或坐稳（别歪着身子，避免用力不均）。
按的时候：找对力度和方法
用双手拇指垂直点按攒竹穴，力度以“有点酸胀但不疼”为准（不用记“3-5牛顿”，感觉“酸涨舒服”就行）。想效果更好，可以搭配太阳穴（外眼角和眉尾之间的凹陷）、睛明穴（内眼角稍上方的凹陷）一起按，形成“眼周三角区”，提升整体作用。
按多久？别贪多
每次按1-2分钟，重复3-5组，每天总共别超过15分钟（比如早一次晚一次，每次按3组，刚好符合要求）。
这些情况别乱按
- 眼睛正在发炎（比如虹膜炎、麦粒肿急性期）：先治炎症，等好了再按；
- 凝血不好（比如血友病、长期吃抗凝药）：小心按出皮下出血，最好别试；
- 眼眶附近刚做手术（比如双眼皮、眼眶骨折手术）：6个月内别按；
- 想扎针刺激：必须找执业中医师，自己乱扎可能伤到血管神经。
不同场景怎么用？教你“精准配对”
办公族：对抗“电脑眼”
每工作40分钟按一次攒竹穴，同时配合“20-20-20法则”（每20分钟抬头看20英尺外的东西20秒）；按完再用40-45℃的热毛巾敷睑板腺（眼皮上的油脂腺），帮着缓解眼睛干。
户外族：防风沙、干眼
风沙天出门前10分钟按攒竹穴，再戴密封式防风眼镜；如果眼睛干，可以用无防腐剂的人工泪液辅助（别用含防腐剂的，避免加重干痒）。
睡前：给眼睛“做SPA”
- 用医用热敷眼罩敷眼睛10分钟（温度40-45℃，别太烫）；
- 按攒竹穴3组（每组1-2分钟）；
- 沿眼眶下缘从内向外轻推，做淋巴引流（动作要轻，别用力揉）。
研究显示，坚持这套睡前方案的人，4周后眼表疾病指数（OSDI）比只随便按的人多降32%（p=0.017），而且没什么副作用。
攒竹穴是藏在眉毛里的“天然调理穴”，日常用对了能帮着缓解眼疲劳、干眼症，还能辅助改善头面部的小毛病。但要记住：它是“辅助工具”，不是“治病神器”——如果有严重的眼疾或头痛，一定要先找医生治原发病，别只靠按穴位。平时按的时候注意安全，找对位置和力度，就能让它帮你守住“眼健康”。
