美国疾病控制与预防中心数据显示，当前美国人均预期寿命达到历史最高点。女性寿命仍显著长于男性——这一趋势已持续数十年，女性平均预期寿命为81.4岁，男性至少75.8岁。但预期寿命并非固定值，专家指出生活方式对长寿具有关键影响，尤其保持健康心态至关重要。
此前研究证实积极思维具有现实力量。健康心理学家迪皮卡·乔普拉（Deepika Chopra）周四向《纽约时报》表示："当人们反复将未来想象为有限或衰退的（许多老年人会如此），大脑会强化这些预期；但若我们有意识地将注意力导向微小积极时刻，比如每天期待一件小事，"大脑便会开始预设美好未来。
拥有期待感的人更易遵循医嘱、增加运动量并维持社交关系。社交活动促使人体释放内啡肽——这种"快乐"抗炎激素既能缓解疼痛，又能强化免疫系统。
长寿5%的秘密
过去二十年多项研究将积极心态与健康提升相关联。哈佛大学2022年研究发现，女性乐观程度与90岁以上高寿显著相关：在近16万名女性中，最乐观者预期寿命延长5.4%，活过90岁的概率增加10%。伊利诺伊大学研究综述显示，学生时代最悲观者往往比同学早逝，而修女群体中20多岁时撰写积极自传者，寿命明显长于撰写消极内容者。耶鲁大学近期对1.1万名老人十年监测表明，45%具有积极老龄观者认知能力与步行速度更佳；2023年研究进一步证实，对衰老持积极态度者报告注意力问题的频率显著降低。
为何阳光心态有助长寿？卡内基梅隆大学心理学教授迈克尔·谢耶（Michael Scheier）指出，乐观者应对困难的能力远超悲观者。"悲观者与乐观者获得不同人生结果的根本原因，在于他们面对挑战和压力时的应对方式截然不同，"他在2023年向加州校友会解释。
无需跳跳虎 只要远离屹耳
谢耶强调，悲观情绪对健康的危害更为显著。正因如此，负面心理状态已成为心脏病、癌症、痴呆、糖尿病和中风的风险因素。负面情绪如压力会升高皮质醇激素水平，梅奥诊所指出过量皮质醇会扰乱人体正常机能。
"避免悲观比追求乐观对健康更重要，"谢耶表示，"两者皆有影响，但若必须选择，不悲观更关键。"这或许与悲观情绪的频率相关。"乐观者并非不焦虑不愤怒，只是发生频率更低，"阿拉巴马大学伯明翰分校临床心理学家乔什·克拉波（Josh Klapow）向TODAY.com解释，"生理层面，这使他们远离压力已知的诸多负面后果。"
提升积极心态的简易方法？确保今日开怀大笑。"当你能笑对生活，压力感自然减轻，"梅奥诊所建议道。
【全文结束】
