黄女士是名财会人员，每天对着报表，颈椎病缠上身，经常痛得睡不着觉，总觉得枕头不合适，导致脖子更疼了。为此，她在床上放了4个高低不同的枕头，随时换着用。
要保持颈椎健康，白领们应选用怎样的枕头？专家建议，最好别选高枕头。因为，高枕头会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。理想的枕头是质地柔软、透气性好，以中间低，两边高的元宝形为佳，可以利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，减少睡眠中头颈部的异常活动。
此外，专家还提供了一个简单的选枕头公式：枕头高度=（肩宽-头宽）÷2，以8~15cm为宜。
日常生活中，得了颈椎病是怎么的症状？
颈椎病是生活中一种常见的骨科疾病，该病的发生会影响到患者的生活及工作。清楚生活中引发颈椎病的原因，有助于做好疾病的防治。引发颈椎病的原因有以下内容：
（一）运动性损伤是引发颈椎病的原因之一。运动员在竞技前来做好充分的准备活动。
（二）工作与生活中的意外：突然使颈部过度前屈、后伸及侧弯。这也是引发颈椎病的原因之一。
（三）交通意外是引发颈椎病的原因。除造成骨折脱位外，突然刹车而致的颈椎损伤。
（四）其它意外：不得法的推拿、牵引等都是引发颈椎病的原因。
对于上班一族来说，颈椎病如何预防？
1、注意保暖。
预防颈椎病的发生，需要注意保暖，夏季不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒等等。
2、纠正生活中的不良习惯。
预防颈椎病的发生，需要纠正生活中，不良的生活习惯，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，以免造成颈椎病。此外，预防颈椎病的发生，要求不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。睡眠时枕头应该高低适宜等等，都是预防颈椎病的有效手段。
3、防治颈部感染。
预防颈椎病，要防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的有效方法。
4、防止颈椎的损伤。
防止颈椎病的发生，需要防止颈椎和其它部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前要做好充分的准备活动，这样才可以使关节、肌肉充分地舒展、协调，并与人体的应激能力与之相适应，从而防止颈椎在运动中损伤，避免颈椎病的发生。
