春暖花开，气候、景色宜人，糖友外出旅游的人也多起来。第三军医大学西南医院内分泌科主任梁自文提醒，糖友外出需慎重，并非所有旅游方式都适合，最好别参加以下6类旅游。
1、持续久坐。久坐后腿脚的血流会变慢，易出现水肿、形成血栓，会加重糖友心血管负担。需要坐长途（超过2小时）飞机、火车、汽车的旅行还会打乱日常规律，易出现疲劳，影响血糖控制。
2、高原地区。海拔高、气压低，会影响胰岛素注射剂量的准确性；易增加血液黏稠度，加重糖友眼、肾损害；一旦出现酮症酸中毒，难与脑水肿鉴别，影响救治。同时，高海拔地区的血糖水平会略降，如果药物调整不及时，可能出现低血糖。
3、行程过紧。精神紧张、活动量过大，可引起腰腿疼，增加心血管负担，诱发酮症酸中毒。
4、反季游。冬天到热的地方，夏天到冷的地方旅游成为时尚。第三军医大学西南医院内分泌科主治医师陈刘表示，短时间内气候变化大会刺激肾上腺素分泌增多，引起血糖和血压急剧变化，非常危险。同时，太热或太冷的地方也要少去。
5、探险类。突发事件多发，会刺激糖皮质激素分泌，升高血糖；情绪应激易诱发急性心血管病；道路崎岖，外伤隐患大，糖友创面难愈合，再加上交通和通讯不畅，易延误救治。
6、泡温泉。高温会引起血管扩张、出汗、脱水，导致血容量不足，出现晕厥外伤；加速胰岛素吸收，出现低血糖；周围神经病变的糖友温度觉异常，还可能出现烫伤。
梁自文教授建议，糖友尽量参加近距离、有氧运动为主的旅游，如近郊赏花踏青等。注意随身携带食物、药物与糖尿病卡，并及时检查有无足部皮肤外伤、水疱、感染等，做到劳逸结合。
旅途中必知注意事项
由于血糖与饮食和运动量的关系十分密切，所以，外出的时候，糖友们要更加密切的监测自己的血糖，防止其大起大落。
（1）吃饭：最好能够定时、定量定餐。严朝霞指出，旅途中的饮食我们有一个“六联口诀”来作为参考：每天蔬菜不少于l斤；每餐主粮不超过2两；吃水果遵循4点（含糖低，分量少，上午10点下午3-4点间食用，监测血糖）；蛋白类食物5份（牛奶一袋，蛋一只，瘦肉一两，鱼或虾肉一两，豆腐干一两）；盐不超过6克；水不少于7杯。
（2）体能：注意体能的变化，一定要根据自己的年龄和体力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感觉，如果有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行。如食欲不好，不易入睡，甚至对旅游的兴趣降低，说明活动量过大，应适当减少活动量，做适度的休整。
（3）胰岛素的存放：对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要，温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中，而应随身携带，胰岛素在常温下（25℃左右）可以储存一个月。
（4）低血糖的预防和处理：如果活动后出现低血糖症状，比如饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力，此时应立刻吃一些高糖饮食，如糖、饼干。10-15分钟后，若症状还未消失可再吃一次。若症状消除但距离下一餐还有一个小时以上，则可加食一片面包。经以上处理仍未好转，请家人或朋友帮助，并迅速去医院。另外，如果当天的运动量比较大，小心当天晚上和第二天出现低血糖，最好能够在晚上加一餐牛奶。
