根据最新研究，持续的压力（例如军事冲突带来的压力）会严重影响精子质量，精神压力过大，不仅会影响到精子质量，还会影响到性功能的强弱，因此要及时缓解压力，缓解精神和生活方面的压力。
现在越来越多的男性因为精子的质量问题感到烦恼，主要是现在的生活方式越来越多样化，很多人顾着现时的享乐而忽略了自身的身体状况，导致多方面的致使精子的质量下降，那么如何可以快速的提高精子的质量呢？
1、不穿牛仔裤，现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。
2、不能长时间骑行，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。
3、不喝可乐，很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。
4、多吃富含锌元素的食物，锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味，多进补海鲜。
5、多补充维生素E，维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。
6、避免电脑辐射，无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言，会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。定期体检，病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
