不久前，《不健康回收站——2019 国人不健康行为报告》发布，从运动、营养、睡眠、心理及健康素养5 个维度进行综合数据分析，结合时下人们较为普遍的生活方式和行为习惯，总结出2019 年国人的不健康生活习惯——久坐不动、吸烟、过量饮酒、食盐超标、饮食不健康、饮水不足、经常熬夜，概括为七大“不健康”关键词。
熬夜有哪些危害？
经熬夜的人，交感神经会保持兴奋，但到了白天就会变得疲劳，甚至还会出现头晕、精神不振、脑袋发胀、注意力不集中等状况。时间长了，就会出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等问题。熬夜也会影响肠道的正常排毒，导致毒素在肠道内堆积，循环往复，肠道的蠕动就会减慢，病毒滋生等，就会导致便秘，甚至诱发肠癌。长期熬夜、睡眠不足的人，心脏病的发生概率是正常的人的2倍。此外，连续两晚睡眠时间小于5个小时的人，他们心脏病的发生概率比正常状况高出1~2倍。
久坐会有哪些危害？
人体久坐得不到运动，身体胃肠蠕动减缓，导致食物以及垃圾积累在肠道中，引发便秘。久坐导致腰颈椎长期受到压迫，容易使该部位出现变形，移位等，引发腰颈椎疾病。长期久坐会让身体新陈代谢和血液循环等降低，从而引发肥胖、水肿、静脉曲张、糖尿病，甚至肠癌等，不容小觑。
食盐超标有哪些危害？
盐的主要成分之一是钠离子，中国营养学会方面指出，高钠摄入作为独立的风险因子，是高血压及心血管疾病、胃癌等疾病的重要危险因素，已经成为影响我国居民健康和预期寿命，覆盖面极广的一个严峻健康隐患。很多研究表明，摄入过多的盐会导致血压升高，大量的盐进入身体之后，会增加肾脏的负担，导致血压的升高，而血压升高会导致心脑血管疾病的发生。血压升高很容易发生脑血管意外，脑出血和脑血栓都和血压升高有很密切的关系。
