近日，一则留学生在伦敦街头被暴打的消息受到了很多人的关注，来自于新加坡留学生的一段视频，这一视频中，新加坡留学生讲述在伦敦街头遭遇暴力，据他描述，他与那些人没有任何冲突，他们高喊着“别把新冠病毒带进来”上前对他进行了辱骂殴打。从媒体发布的照片中可以看出，该留学生眼睛青紫红肿。
面对疫情，无论是谁都会产生一定程度的担忧与恐惧，这种恐惧担忧的情绪也在一些蔓延，那么该如何去疏导“深藏”在内心的心理问题？从而避免暴力等不必要的伤害呢？
疫情之下出现焦虑、恐慌等情绪是正常的，甚至有些人过度敏感，问题是我们如何从这样不必要的恐慌中摆脱出来，疫情期间过度敏感的心理如何应对？过度的焦虑和恐慌会给我们带来很多负面影响。这样的情况下，需要做一些帮助自己找到安全感的事情，来缓解焦虑情绪。
疫情期间缓解压力不妨试试这些方法
1、学会表达。新冠病毒疫情尚未过去，防控仍在进行中，宅在家里仍是常态，我们需要在这种环境下学会表达，寻找合理的、适合自己的方式表达，防止心情压抑憋闷，若是与人沟通困难，也可以通过写日记、画画、唱歌等方式来表达和排解，实在难过和焦虑可以大声哭泣，宣泄。
2、适当活动
坐着、躺着虽然舒适，但生活状态过于静止一定是对心理健康不利的，即便居家生活，也要给自己安排适当的活动，来调节自己的心理，另外运动可以分泌一些大脑递质，让自己兴奋起来。
在恐慌情绪的影响下，我们用理性的思维来判断信息的能力会下降，而用非理性的思维来判断问题的概率会增加。非理性的思维会引发恐惧情绪的恶性循环。所以可以尝试着不长时间的关注新闻。并试着在日常生活中保持规律的作息时间，增加一些可以在室内完成的运动项目，比如简单的瑜伽拉伸动作等等。同时可以试着寻找一些因为平时没有时间而未完成的事情，如读一本长篇小说，收拾一直想要整理的衣柜等等。为自己设定一些简单的目标，然后设法达成，这当中的达成感也会缓解您的一些负面情绪。
如果您长时间无法调节自己的情绪，并且严重影响到了您的生活，可以选择联系可以信任的机构尽早进行心理咨询。
