土耳其长寿老人活到118岁 长寿老人都有哪些秘诀
土耳其118岁老人Fatma Bingol出生于1900年代奥斯曼帝国时期,随家人移居土耳其布尔萨,生养6个孩子,送走4个,现与80岁女儿Cemile Baltaci同住,113岁始退休。长寿秘诀包括:起床后喝温开水补充水分提升体温;每周3次蔬果汁降低老年痴呆风险75%;每日晒太阳15分钟促进维生素D合成(具抗癌作用);适度运动出汗排毒;每天步行30分钟促进血液循环;晚餐八九点后禁食。推荐食物:鲜枣富含维生素C增强免疫,黑木耳补铁预防贫血,奶酪含钙强化骨骼。

