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秋分过后，昼夜温差拉大，不少人开始被 “翻来覆去睡不着”“凌晨醒了难再睡” 困扰。其实不用急着依赖助眠品，跟着这份“秋分睡眠食疗方”吃，就能把好睡眠 “养” 回来。

上班族点外卖易引发健康危机，文章推荐聪明点餐：优先选择蒸煮炖菜如清蒸鱼、杂粮饭，避开炸烤酱料，自带温水替代高糖饮料。结合中医调理方法，包括餐前揉腹30圈护胃、饭后嚼山楂消积食、三伏天喝温热绿豆薏米汤祛湿。推荐消脂祛湿膏用于高脂血症等人群，生津梅洛饮养阴生津适合熬夜党。强调生物钟养生：子时睡眠护肝排毒，午时小睡30分钟补阳，睡前泡脚改善失眠。避免熬夜预防胃肠炎、代谢综合征，实现健康与美味平衡。

牙疼是疾病需及时治疗，非谣言。文章强调口腔疾病进展缓慢、早期无症状，建议一般人群每年至少一次口腔检查，儿童每半年一次。针对儿童提供减糖口诀‘52110’：每日5份蔬果、2小时屏幕时间、1小时运动、1杯牛奶、0含糖饮料。推荐巴氏刷牙法：牙刷45度角对准牙龈沟，小幅震颤10次/面，早晚各2分钟。呼吁全家人从日常护齿习惯开始，确保牙齿健康，享受人生百味。

2025年9月21日为第32个世界阿尔茨海默病日，主题‘早防早治，守护认知’。阿尔茨海默病是进展性神经退行性疾病，早期症状包括记忆力减退、计划能力下降。预防通过控制血压、戒烟等12项风险因素可降低40%患病风险；诊断新技术血液检测准确率超90%。治疗包括胆碱酯酶抑制剂、认知训练、MIND饮食。建议65岁以上每年认知筛查，保持健康生活方式，管理慢性病，共建认知友好社会。

香港特别行政区政府社会福利署于2025年9月22日宣布，10月1日起新增9间养老机构作为「广东院舍照顾服务计划」认可服务机构，覆盖广州、深圳、珠海、佛山和惠州。广州市番禺区祈福护老公寓凭借医养结合服务和对港人养老需求的精准理解成功入选。该计划为轮候长期护理服务的香港长者提供北上养老选项，由政府全额资助食宿、护理及基本医疗费用。祈福护老公寓依托广东祈福医院资源，提供全天候照护、慢病管理及急诊转诊服务，支持香港长者使用医疗券和药械通政策。项目推动粤港澳大湾区养老服务协同发展。

文章探讨颈椎问题与枕头选择的关联，强调枕头高度应依据睡眠姿势调整：仰卧时枕头高度等于拳头高度，侧卧时等于肩宽高度。枕头硬度需适中，形状应前高后低以承托颈椎曲度，尺寸应大于肩宽1.5倍。日常保健包括双手对抗颈部肌肉、按揉风池穴及热敷颈后部。若颈部疼痛持续伴手臂麻木等症状，需及时就诊针灸推拿科。

22岁陈女士因牙龈肿胀误以为上火就医，CT检查发现门牙根尖处19.56mm囊肿，由两年前牙外伤未及时治疗引起。囊肿压迫牙槽骨导致骨质吸收，可能侵及鼻腔并致面部凹陷及骨折。广州市第十二人民医院口腔科联合耳鼻咽喉头颈外科、麻醉科实施多学科手术，切除囊肿并行根管治疗。专家强调牙外伤后应定期复诊监测牙髓和牙根，牙脱位时将牙齿放入牛奶保存立即就医，避免干燥影响牙周膜细胞活性和再植成功率。

长期晚睡晚起扰乱生物钟，增加脑血管病风险，需调整作息并早筛查干预

45岁刘女士腹痛误当胃病，确诊急性胆囊炎，经微创术后快速康复

43岁女子眉弓注射致眼动脉栓塞且伴动脉瘤，省二医多科联合成功救治