最近，上海一名20岁的女孩在健身时突然倒地猝死，引发了一场关于“合理科学运动”的大讨论。南京市第一医院专家表示，炎热酷暑时节正是心源性猝死的高发季，无论是中青年还是老年人，这段时间运动都应量力而行。那么我们平常的时候应该怎么预防心源性猝死呢？
1、定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心源性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有隐匿性器质性病变，但症状不明显的中年人。
2、戒烟：吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
3、合理膳食：多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
4、防止肥胖：体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。因此，要积极努力防止肥胖。
5、积极治疗原有的疾病：按医嘱准时服药；特别对于夜间打呼噜严重，经常发生呼吸睡眠暂停综合征的病人更应该尽早治疗原有疾病，这对预防心源性猝死大有裨益。
无心脏病史也会发生心源性猝死
专家指出，引起心源性猝死的原因很复杂，冠心病是心源性猝死的主要原因 ，此外无心脏病史也可能发生猝死。没有心脏病史并不意味没有心脏病，因为这有可能是尚未被检查出来，心源性猝死的患者往往平时健康或病情稳定。心源性猝死小部分可能因遗传引起，大部分则可能由于病人平时缺少锻炼，体质虚弱，或因感冒等引起病毒感染，导致心肌炎而造成的。有的患者表现为偶尔胸闷、气短等症状，但因其之前没有心脏病的病史，所以没有引起重视，也没能得到及时的诊治，但是心脏病的潜在危险已经存在了，可能导致心肌梗死的发生，甚至出现心源性猝死。
心源性猝死病人如何急救？
将病人平卧于木板或水泥地上，具体操作步骤如下：打开气道抢救者用一只手掌放置于病人前额，用力向下压，使病人头向后仰，另一只手的食、中指将病人下巴向前抬起。
工呼吸抢救者用放在病人前额上那只手的拇、食指夹住病人鼻翼，作口对口密封吹气，以每分钟16次的速度进行。第一次可作2 次吹气，使已萎缩的肺张开。吹气见效的特征是呢感看到病人胸部起伏，病人呼气时可听见和感觉到有气体逸出。
人工循环抢救者一手的手掌根放在病人胸骨中下1/3 处，另一手掌放在病人胸骨上方，双手垂直向下压。按压与放松时间应相等。每分钟胸外按压频率为100 次，深度约3.5-4.5 厘米。
单人心肺复苏为15：2 ，即15次胸外心脏按压，给予2 次人工呼吸；双人复苏为5 ：1。
