洪昭光健康十字方针

一二三四五红黄绿白黑

一：一袋牛奶振兴一个民族

二：250克主食使你苗条健康

三：三份蛋白质

四：四句话延年益寿最有效“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”

五：500克蔬菜和水果减少癌症一半以上

红：一天一个西红柿，

黄：红黄色的蔬菜胡萝卜素多

绿：喝绿茶

白：燕麦粉

黑：黑木耳

健康对我们是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。