近日，气温大幅下降，许多地区都发布了寒潮预警，然而寒潮与冷空气常常被人们混淆，二者实际上存在着明显的区别。冷空气是一种低温空气团，强度较弱，降温幅度较小。寒潮属于冷空气里比较强大的一种，有着严格的降温标准。寒潮多在秋末至次年初春出现，往往伴随极端低温和强风，影响范围广且持续时间长。
寒潮不仅对环境有影响，对人体健康也有着较大的影响，低温环境下人体会有一些生理现象的改变，心脑血管疾病、呼吸系统疾病发病率也会明显增加。
寒潮来袭时人体的生理现象
当寒潮来临，人体为适应寒冷会发生一些生理现象。
- 甲状腺激素的分泌会增加，甲状腺激素如同身体里的小火炉，能提升身体新陈代谢速度，使身体产生更多热量，就像给身体内部的发动机加油，让身体在寒冷环境中保持温暖。
- 肾上腺素的分泌也会增多，肾上腺素增加时，心跳加快，血压可能升高，这有助于加速血液循环，把体内产生的热量更快地输送到全身各处，特别是容易变冷的手脚等部位。
- 身体的毛孔会收缩，毛孔收缩恰似给身体穿上一层保护衣，防止身体热量过快散发出去，如同关闭房子的门窗，使屋内暖气不易散失。
寒潮天气下身体可能出现的症状
- 寒潮天气下，很多人会手脚冰凉。这是因为身体为保护核心器官温度，会减少四肢血液供应。就像资源有限的系统优先保障重要部分，手脚相对次要，所以容易冰凉，长时间如此还可能引发冻疮。
- 感冒在寒潮天气下也容易出现。寒潮来袭时气温骤降，人体免疫系统可能受影响，抵抗力下降，病毒和细菌就更容易入侵人体，引发感冒，具体表现为流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛等症状。
- 对于患有慢性疾病的人来说，寒潮天气可能加重病情。例如患心脑血管疾病的人，寒冷天气使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，从而导致病情加重，可能出现胸闷、胸痛等症状。
寒潮天气中的养生生理现象及注意事项
- 在寒潮天气中，人体新陈代谢会减缓。这时要适当调整饮食，多吃高热量、高营养的食物，如肉类、坚果等。肉类富含蛋白质，是身体能量的重要来源；坚果含有丰富不饱和脂肪酸，对身体有益。
- 运动方面需注意，寒潮天气不适合进行过于剧烈的户外运动，可以选择室内运动，如瑜伽或者室内健身操。运动前一定要做好热身运动，像简单的关节活动、原地高抬腿等，避免运动伤害。
- 睡眠也很重要，寒潮天气里保证充足睡眠可让身体更好地恢复能量。可适当增加睡眠时间，并保持睡眠环境温暖舒适，例如使用厚被子、热水袋等。
寒潮天气与我们的健康紧密相关，了解寒潮与冷空气的区别，以及寒潮天气下身体的各种反应和应对方法，有助于我们在寒冷季节更好地保护自己的健康。这不仅能减少寒潮天气对身体的不良影响，还能让我们以更积极的状态度过寒冷的日子。
