近期，全国多地马拉松赛事密集取消或调整。自2025年10月1日起，至少36场赛事因《2025年马拉松新规》即将实施紧急叫停，涉及山西临汾、长治，河北大厂等地的A1类赛事。不少赛事筹备数月且临近开赛，让跑者行程和经济受损。新规涵盖取消县级赛事、限制办赛数量等内容，引发行业对马拉松“去泡沫化”的讨论。
马拉松赛事乱象，藏着多少健康风险？
过去部分县级赛事预算不足，如30万元办万人赛事，导致医疗保障薄弱、赛道规划不合理等问题。医疗保障方面，急救人员不足、补给短缺，补给物资甚至会被村民拿走，让跑者体力透支；赛道规划上，陡坡过多或路线交叉，增加了跑者脱水、低血糖、肌肉拉伤的风险。“欢乐跑”“亲子跑”等短距离项目吸引了缺乏训练者参与，但马拉松是极限运动，在30公里“撞墙期”，糖原耗尽易引发横纹肌溶解、心脏骤停等问题。某市2024年马拉松中，一名50岁参赛者赛前未体检，在25公里处突发心源性猝死。此外，年龄门槛缺失也有危害，未成年人骨骼未发育完全，参与半马可能造成关节损伤；无监护人签署同意书的成年跑者可能隐瞒病史，增加医疗突发风险。国家体育总局统计显示，2020 - 2024年马拉松相关急救事件年均增长15%，其中40%发生在非全程马拉松项目中，横纹肌溶解症发病率与赛事规模呈正相关。
新规出台，如何保障跑者健康安全？
新规取消县级C类赛事，要求设区市每年最多办3场，可集中资源提升医疗配置，将急救响应时间缩短至“黄金5分钟”。禁用短距离项目，仅保留全马/半马，能倒逼参赛者接受至少6个月的系统跑量积累训练，减少因体力不足引发的健康事故。提高年龄门槛，16周岁以上参赛且未成年人需监护人同意书，可规避骨骼损伤风险；大众名额占比90%以上，减少“未达标者参赛”现象。对比德国《马拉松安全条例》，其要求每1公里配置AED设备、强制跑者提交体检报告，新规中的移动ICU等措施与之理念一致，体现了健康优先原则。
跑者如何应对新规，科学备赛？
新手可从5公里逐步提升至半马，每周训练3 - 4次，包含间歇跑、长距离耐力跑，将心率控制在最大心率（220 - 年龄）的60% - 70%，避免过度疲劳。参赛前要完成心电图、静息血压、血常规检查，关注心律失常、高血压等高危因素；有糖尿病史者需携带血糖仪，补给选低GI食物。比赛时践行“前半程保留30%体力”原则，若出现胸闷、单侧肢体麻木等征兆，立即退赛并拨打急救电话，利用沿途AED设备自救。此外，跑者要关注省级体育局官网获取合规赛事信息，参与官方认证训练营，学习赛前热身、途中补给、赛后恢复等标准化流程。
马拉松新规为行业发展和跑者健康保驾护航，跑者应建立科学备赛体系，理性参赛保障自身安全。
