近期，一则暖心救援视频在网络上引发关注。2025年10月20日，在河南省某山区，一名女性游客登山时不慎踝关节扭伤被困。25岁青年李某见状，在无专业救援装备的情况下，背着伤者徒步约3公里下山，耗时近2小时将其成功送医。该事件经媒体转载后，网友纷纷点赞李某的勇敢行为，同时也呼吁大家关注户外运动安全知识。
踝关节扭伤，你真的了解吗？
踝关节由胫腓骨下端与距骨构成，外侧韧带群承受主要压力，内侧三角韧带相对强韧。崴脚多因足部内翻或外翻，导致韧带过度拉伸或撕裂，严重时会骨裂或韧带完全断裂。受伤后1小时内，局部毛细血管破裂，会出现肿胀和炎症反应，此时若强行行走，会加重微血管损伤，延长恢复时间。
很多人在崴脚后存在错误处理行为。继续行走可能引发慢性踝关节不稳，发生率约20%；热敷或揉捏会加速组织液渗出，让肿胀加剧；错误包扎，过紧阻碍血液循环，过松则无法限制关节活动。正确的急救原则是RICE：立即停止活动，用冰袋或冷饮包裹毛巾敷于患处，每次15 - 20分钟，间隔2小时，持续48小时；用弹性绷带适度包扎；将脚部抬高至心脏水平以上。
山野崴脚风险大，如何应对？
山路不平、碎石松动、植被覆盖导致视线受阻，以及非专业登山鞋防滑性不足、鞋底厚度不均，都是崴脚的诱因。单独行动、注意力分散、未携带急救包等行为，也会增加崴脚风险。
为预防崴脚，建议穿着高帮防滑登山鞋，鞋带系至踝关节上方；使用登山杖分散身体重量；提前规划路线，避开湿滑路段。同时，要携带包含止血绷带、弹性绷带、冰袋、止痛药的急救包，以及卫星电话或GPS定位器。
非专业救援有风险，科学施救怎么做？
无专业装备背负伤者，可能造成二次损伤，长时间负重行走易让救援者体力透支，未评估伤情直接搬运还可能掩盖骨折症状。
施救时，要先触摸足背动脉确认血流，观察足趾活动能力排除神经损伤，询问疼痛程度（VAS评分＞7分需高度警惕骨折）。转移伤者时，可用简易担架或树枝固定伤肢，背负时保持伤者足部高于心脏，每隔15分钟检查皮肤温度与颜色，优先联系专业救援队。若出现足部发紫、足趾麻木、剧烈疼痛，应立即拨打120并告知疑似骨折，转运途中持续冰敷，禁止热敷或按摩。
登山前做好这些准备，让你更安全！
登山前，要准备好防滑鞋、登山杖、防水背包等装备，以及止痛药、消毒纱布等药品，还要打印纸质地图、告知亲友行程、携带应急联系卡。团队出行时，至少2人同行，每30分钟清点人数与装备状态，指定1人负责医疗包管理，提前学习基础急救技能。
景区应将踝关节扭伤急救纳入安全宣传，设置警示标识与急救站；社区可推广“登山安全课程”，培训心肺复苏、骨折固定等技能；还可建立山地救援志愿者网络，配备专业担架与通讯设备。
该事件提醒我们，户外运动要重视安全教育，掌握急救知识，做好健康准备，提升风险意识和急救能力。
