近期，知名艺人赵露思在接受《环球时报》采访时，勇敢分享了自己与抑郁症斗争的经历。过去几年，抑郁症让她情绪低落，还出现了解离性障碍症状。好在经过积极治疗和自我调整，状况有所好转。她希望借此呼吁公众正确认识抑郁症，停止污名化，重视心理健康。这一分享，让抑郁症话题再次引发大众关注。
抑郁症的现实危害与社会认知误区
不少人觉得抑郁症不过是“心情不好”，过段时间就会自愈，或者靠意志力就能克服。其实，抑郁症是常见且严重的心理疾病。
它的症状多样，像情绪低落，整天都没精神，对曾经热衷之事也提不起兴趣；精力减退，稍微活动就疲惫不堪。这些症状严重影响日常生活，导致工作效率低、学习成绩下滑，甚至连基本社交和生活自理都成问题。
解离性障碍作为抑郁症可能引发的严重后果，十分折磨人。比如会出现记忆丧失，对某些时间段发生的事毫无印象；身份混乱，感觉自己仿佛变成另一个人。
据权威数据显示，抑郁症在全球范围内高发，中国也有众多患者。它不仅给个人带来身心折磨，也让家庭和社会背负沉重负担，所以必须进行专业治疗。
正确面对抑郁症的方法与建议
早期识别抑郁症至关重要！要是发现自己或身边人持续情绪低落、兴趣缺乏、睡眠和食欲改变等，就得提高警惕，及时寻求专业帮助。
治疗抑郁症要讲究科学方法。药物治疗需严格遵医嘱，通过药物调节大脑神经递质来改善症状。心理治疗同样不可或缺，像认知行为疗法，能帮助患者改变负面思维模式和行为习惯。千万别轻信未经验证的偏方，以免耽误病情。
日常生活中，规律作息很关键，每天要保证充足睡眠，按时吃饭。适度运动能分泌快乐激素，像散步、瑜伽都是不错选择。培养兴趣爱好，比如画画、读书，能转移注意力，缓解抑郁情绪。
家人朋友的支持对患者康复至关重要。要建立良好沟通渠道，耐心倾听他们的心声，给予理解和包容，让患者感受到温暖。
如何预防抑郁症的发生与发展
抑郁症的发生有很多潜在风险因素。长期压力过大，像工作任务重、生活节奏快；有遗传倾向，若家族中有抑郁症患者；遭遇生活变故，如亲人离世、失业等，都可能增加患病几率。
预防抑郁症要保持健康生活方式，合理饮食，多吃蔬菜水果；适量运动，增强体质。学会管理压力，比如通过深呼吸、听音乐放松。维持良好社交关系，和亲朋好友常联系。
冥想、正念练习等习惯也能促进心理健康。每天花十几分钟专注呼吸，感受当下，能让内心平静。
定期进行心理健康评估也很重要，能及时发现潜在问题，早干预早治疗，防患于未然。
赵露思的经历给我们敲响警钟，要重视心理健康，关注自己和身边人。
