近期有博主分享，自己用含SLS（月桂醇硫酸酯钠）的牙膏后，嘴唇皲裂脱皮，口腔黏膜反复脱落还喉咙疼，评论区里好多人说有类似经历——有人口腔溃疡频繁发作，有人嘴里总像“掉皮”，这让“牙膏里的SLS是不是口腔问题元凶”成了热议话题。随后“科学辟谣”联合四川药监解读，称SLS对敏感人群有刺激，但并非口腔溃疡的唯一病因。
SLS到底是牙膏的“清洁助手”还是“黏膜杀手”？看这篇就懂
SLS是牙膏里常见的阴离子表面活性剂，能帮着做3件事：降低水的表面张力，打出丰富泡沫，让牙膏均匀覆盖牙齿，把食物残渣和牙菌斑“裹走”；干扰细菌细胞膜，辅助抑制牙菌斑；还能让氟化物更好地和牙齿接触，提升防龋效果。但它的“另一面”也得重视：会瓦解口腔黏膜表面的脂质层——这层“保护膜”本来能锁水、挡刺激，一旦被破坏，黏膜就会缺水干燥、通透性变高，出现脱屑；如果黏膜破了，外界刺激物容易钻进去引发炎症，让溃疡更疼或好得慢；甚至可能打乱口腔里的菌群平衡，影响黏膜修复。
科学数据给了边界：SLS在0.5%-2%的浓度内符合安全标准，大多数人用着没问题，但敏感人群（比如黏膜屏障有缺陷的人）风险会明显升高。美国牙科协会（ADA）也说，SLS和口腔溃疡有相关性，但不是唯一原因，得结合个体体质看。
为什么有人用SLS牙膏没事，有人却烂嘴？这4类高危人群速看
关于SLS和口腔溃疡的关系，研究一直有争议：Shim团队做过试验，90个复发性溃疡患者用无SLS牙膏后，溃疡愈合时间平均短了1.8天，疼痛评分降了40%；还有系统性综述说，无SLS牙膏能让溃疡数量少35%、发作频率低28%。但Healy的双盲试验却发现，用含SLS和不含SLS牙膏的人，溃疡发生率、持续时间和疼痛程度没差别（p>0.05）。争议的根源在于研究方法——样本量、试验周期、SLS浓度不一样，结果就会变；再加上负面研究更容易被传播，大家对SLS的风险感知就“失真”了。
但有4类人确实要警惕SLS：特应性皮炎、湿疹、银屑病患者（皮肤屏障本来就弱）；长期口干的人（唾液少，黏膜更脆弱）；已经有黏膜破损或溃疡的人；还有频繁刷牙（一天超过3次）、用力刷、用硬毛牙刷的人——这些行为会让SLS的刺激更厉害。
不想被SLS刺激口腔？4步选对牙膏+3个防护技巧
如果用含SLS的牙膏总出问题，换款“温和款”就行，但得记住3个选品原则：优先挑标注“SLS-Free”的牙膏，替代的表面活性剂可以选椰油酰胺丙基甜菜碱（CAPB）、泊洛沙姆407，这些成分刺激性小；一定要保留氟化物（比如氟化亚锡、单氟磷酸钠），不然防龋效果会打折扣；买之前查国家药监局的产品备案，确认成分列表里没有SLS，或者看第三方检测报告，确保SLS含量低于安全阈值。
日常护黏膜也有技巧：刷完牙可以用含甘草酸、透明质酸的口腔喷雾，帮着修复黏膜；嘴唇干的话涂凡士林，隔离开外界刺激；别用含酒精、薄荷醇的漱口水，会加重黏膜损伤。如果已经出现症状，轻度脱屑就立刻停用可疑牙膏，用生理盐水漱口，再敷重组人表皮生长因子凝胶；溃疡疼得厉害，用含利多卡因的口腔贴片缓解，或者含服维生素B12促进愈合（用药请遵医嘱）。
还有人呼吁，监管部门能让含SLS的产品强制标注“敏感人群慎用”，就像化妆品防腐剂那样；再建个日化产品成分数据库，输入自己的体质就能查到安全的产品清单，这样大家选起来更省心。
SLS不是绝对有害，关键是根据自身情况选牙膏，做好黏膜防护就能平衡清洁和口腔健康。
