白细胞是免疫系统的“主力军”，主要负责帮我们抵御感染。如果血液检查发现白细胞计数超过4-10×10⁹/L（正常范围），往往提示身体可能正在和细菌、病毒等病原体“作战”。有研究发现，85%左右的白细胞升高都和感染有关，其中细菌感染占六成以上，病毒感染占三成左右——这其实是免疫系统激活的表现，说明身体在努力“抗敌”。
先分清感染类型，再针对性处理
白细胞升高后，关键是找准感染的“元凶”，再选对方法解决：
不同病原体，处理方式不一样
- 细菌感染：如果是细菌引起的，需要用抗生素，但一定要听医生的——不自己随便买抗生素吃，不吃吃停停，也不超量用。临床常用像β-内酰胺类这样相对安全的抗生素，用药时间一般要用到症状消失后再巩固48-72小时（比如发烧退了、喉咙不疼了，再吃两天）。
- 病毒感染：比如流感这类病毒感染，抗病毒药要在症状刚出现时用才有效。世界卫生组织建议，神经氨酸酶抑制剂对甲流、乙流有一定效果，但得医生评估后才能用，不能自己乱吃。
帮免疫系统“补能量”，好得更快
- 吃对营养：要保证基础代谢的需求，蛋白质要吃到每公斤体重1.2-1.5克（比如50公斤的人，每天吃60-75克蛋白质，大概1个鸡蛋加1两瘦肉）。还要吃多种颜色的蔬菜水果（比如红苹果、绿青菜、黄橙子），补充不同的抗氧化物质，帮免疫系统“加油”。
- 喝够水：每天要喝1500-2000毫升水（大概3-4瓶矿泉水），可以通过尿液颜色判断喝够没——理想是淡黄色。如果出汗多，也可以选含电解质的饮品，但要注意别选太甜的。
- 动一动、睡好觉：每天散步30分钟这样的适度运动，能促进淋巴循环，帮免疫系统“运转”；睡觉的时候要保持暗光环境（环境光照最好低于0.1勒克斯，差不多是关灯后完全没光线的状态），这样能让身体更好地修复。
恢复得怎么样？要多观察、定期查
白细胞升高后，要多方面关注身体的变化：
- 每天记一记体温、有没有哪里疼、吃不吃得下；
- 定期查血常规，重点看中性粒细胞的变化（中性粒细胞是白细胞里的“先锋军”，能反映感染的轻重）；
- 还要查C反应蛋白（CRP）这类炎症指标，看炎症有没有慢慢消下去。
如果出现以下情况，一定要赶紧去医院：
- 高烧一直不退（超过39℃）；
- 呼吸变得很快（每分钟超过25次）；
- 心跳明显变快（每分钟超过110次）；
- 精神不好，比如老想睡或者特别烦躁。
日常防控要做好，康复得按步骤来
要避免感染加重或反复，日常防护不能少：
- 个人防护：戴医用外科口罩要规范（盖住口鼻和下巴），用60%-80%酒精的消毒液擦手，别用手碰眼睛、鼻子；
- 用具管理：餐具要自己用自己的，毛巾、衣服、床单这些每天用热水烫洗（水温超过56℃）；
- 环境消毒：房间要多通风（每小时换6次以上空气），湿度保持在40%-60%之间，太干或太潮都容易让细菌繁殖。
康复的时候不能急，要分阶段来：
- 急性期（前3-5天）：这时候身体还在“打仗”，适合吃流质食物（比如小米粥、蔬菜汤），在床上稍微动动手脚（比如翻翻身、活动手腕脚踝），别累着；
- 缓解期（1-2周）：症状慢慢减轻了，可以每天多吃10克蛋白质（比如加一个鸡蛋或一勺蛋白粉），开始做慢走、打太极这类低强度运动，每次15-20分钟；
- 恢复期（2-4周）：身体基本不难受了，慢慢恢复正常饮食，也可以增加运动时间（比如每天走30分钟），还能查一下免疫球蛋白水平，看免疫系统有没有完全恢复。
有研究发现，按步骤做好康复能明显减少二次感染的可能。症状缓解后，最好连续3个月查免疫功能，重点看T淋巴细胞亚群的比例变化——这能反映免疫系统的“战斗力”有没有恢复到正常水平。
