凌晨三点，正睡得香，突然鼻子里涌出股温热的液体，开灯一看，枕巾上洇着暗红色的印子——不少人都遇到过这种吓人的夜间流鼻血情况。其实，这种情况和现代生活里的“干燥环境”关系最大，除此之外，慢性炎症、饮食等因素也可能诱发。
鼻腔里全是细细的毛细血管，要是室内湿度低于40%，鼻黏膜的水分会蒸发得特别快。比如开空调的房间，连续吹2小时，湿度可能降到25%以下，而这正是很多人睡觉的环境。鼻黏膜在这么干的环境里，会慢慢脱水、皱缩，甚至出现微小裂纹，细胞之间的缝隙也会变大。这时候要是枕头蹭到鼻子，或者忍不住轻轻挖了下，就可能碰破血管流鼻血。
除了干燥，慢性炎症和血液循环问题也是诱因。比如有鼻炎的人，鼻黏膜的防御力本来就弱；过敏性鼻炎患者的血管更敏感，稍微刺激就容易扩张。还有，吃多了高嘌呤食物（比如海鲜、动物内脏），血液里尿酸会升高，可能让鼻黏膜的微血管更容易“漏”，这也能解释为啥有些人总爱流鼻血。
环境调节建议
- 床头放个加湿器，把湿度控制在45%到60%之间
- 选超声波加湿器就行，记得定期校准湿度计，别让湿度不准
- 别加太湿了，不然容易长霉菌
鼻腔养护方法
- 睡前用生理盐水喷鼻子，保持黏膜润润的
- 用指腹轻轻按摩鼻翼两侧，能促进血液循环
- 可以在鼻子前端薄薄涂一层润肤乳，形成保护
- 枕巾换成纯棉的，减少对鼻子的刺激
行为调整策略
突然鼻子痒的时候，试试拉对侧的耳垂10秒，通过神经刺激缓解痒；要是觉得鼻子干，赶紧喝口水，帮黏膜补充点水分。
就医提示
出现以下情况一定要及时去医院：
- 连续3周都在夜里流鼻血
- 每次出血量超过5毫升（大概一勺子的量）
- 流鼻血时还头晕、心慌
- 孩子每周流2次以上
医生可能会用鼻内镜看看血管情况，必要时查个血。如果老反复流，可能需要填鼻子或者做神经干预之类的治疗。
预防夜间流鼻血的关键，就是保持环境稳定湿润。建议记个鼻腔健康日记，把每天的环境湿度、吃了啥、流鼻血的频率写下来，找规律。要是早上起来鼻子觉得通通畅畅的，说明你做的护理措施起效了——毕竟，让鼻黏膜一直“润润的”，才是最实在的防护。
