咽喉不适是生活中很常见的身体信号，扁桃体肥大和慢性咽炎常常一起出现，但两者有根本区别。学会科学分辨、对症处理特别重要。
症状观察：先看喉咙“发出的信号”
如果是急性炎症发作，人会觉得喉咙一直烧得慌，咽东西时刺痛，还可能发烧（体温超过38℃）或打寒战。医生检查会发现扁桃体红得发亮，表面有黄白色的脓点。另外要区分开生理性的扁桃体大和病理性的问题——有些人天生扁桃体就比别人大，但只要不影响吃饭、呼吸，也不疼，就是正常的身体结构差异。
专业检查：医生怎么确定问题？
耳鼻喉科医生会用间接喉镜检查：正常扁桃体是淡红色，上面的小凹陷（隐窝）很清楚；急性发炎时会肿起来、发红，隐窝还会被堵上。摸脖子上的淋巴结，再结合血常规里的白细胞数值，能知道感染严不严重。要注意，慢性咽炎有个典型表现——咽后壁会长出像“鹅卵石”一样的小滤泡，这和扁桃体的问题要分开评估。
误区警示：这些情况其实不是病
生活中很多咽喉异常不用慌，比如：1. 生理性扁桃体肥大：二度肥大若不影响吃饭、呼吸，不用特意处理；2. 晨间咽喉异物感：大多是夜里口腔干燥引起的，属于正常生理现象；3. 季节性干痒：环境干燥导致的刺激，调整湿度就能缓解；4. 淋巴滤泡增生：长期刺激引发的良性增生，不是严重问题。
科学护理：3个原则养出健康喉咙
我们可以跟着“3T”原则护喉咙：规律作息——每天睡7-9小时，别熬夜，熬夜会降低免疫力，让喉咙更脆弱；调温湿度——室内湿度保持40%-60%，温度22-26℃最舒服；喝对水——每天喝1500-2000ml水，水温别超过65℃，避免烫伤黏膜。
还要注意：含片需遵医嘱使用，连续用别超过3天；有胃食管反流的人，含薄荷的含片可能加重不适，要谨慎选。
就诊指征：这些情况必须马上就医
出现以下任一情况，赶紧去医院：咽东西困难，吃得比平时少30%以上；发烧超过3天没退，或体温超过39℃；嗓子哑了超过2周；呼吸急促、张不开嘴（像喉咙堵着）；脖子摸到不疼的肿块。
现代生活：小心电子设备“伤喉咙”
现在大家常用电子设备，要警惕“电子设备相关咽喉问题”——长期戴口罩用嘴呼吸、视频会议过度用嗓、空调房太干，都会损伤喉咙黏膜。可以试试“20-20-20”法则：每工作20分钟，闭住嘴用鼻子呼吸20秒，再远眺20英尺（约6米）外的东西，帮喉咙放松。
最后要提醒：如果喉咙不舒服超过2周，一定要做全面检查，排除肿瘤等潜在问题。所有治疗都要听医生的，别自己用抗菌药或偏方。
