当鼻炎遇上感冒，简直是“雪上加霜”——研究显示，约1/3的鼻炎患者在感冒（呼吸道感染）后，症状会明显加重，这和鼻腔黏膜屏障变弱、免疫反应紊乱有关。这种情况下，建议分阶段应对：急性期先控制感冒的感染症状，等感冒缓解后，再重点做好鼻部护理。
感冒+鼻炎，药要这么用
感冒刚发作时，要是有发热、头痛、浑身酸痛这些全身症状，可以先用对乙酰氨基酚或布洛芬这类缓解症状的常用药。如果鼻塞特别厉害，能短期用血管收缩剂（别超过1周），但有心血管问题的人要特别小心。等感冒到了中后期，要是鼻炎症状还没好，就得联合用药了：每天规律用糖皮质激素鼻喷剂，同时用生理盐水冲鼻子。有研究发现，加用白三烯受体拮抗剂，能更明显地缓解鼻炎症状。
鼻子护理，这些细节要做好
每天冲两次鼻子是基础——用37℃左右的生理盐水，冲的时候身体前倾（别仰着头），避免水进喉咙。有些含微量元素的冲洗液，可能让鼻腔里的纤毛（帮着清理分泌物的“小刷子”）更活跃，效果更好。家里的空气湿度要保持在40%-60%，太干会让鼻子难受；加湿器要定期清洁，不然会滋生细菌。饮食上可以多吃富含Omega-3的食物（比如深海鱼、亚麻籽、坚果），这类营养可能帮着减轻炎症。
长远来看，得调免疫
鼻炎老反复发作，核心问题是免疫失衡。感冒好之后，要开始长期调免疫：每周做3次中等强度运动（比如快走、游泳、骑自行车），能提升免疫细胞的活性；适量补点维生素D，可能有助于免疫平衡；定期查过敏原特异性抗体，要是总对某些东西过敏，必要时可以做脱敏治疗。还有研究发现，有些益生菌可能减少鼻炎和感冒的急性发作次数。
要注意的是，如果出现持续头痛、耳朵发闷超过2周，或者嗅觉明显减退，一定要及时去做影像学检查。治疗期间可以用个小本子或APP记症状变化，定期复查鼻腔内镜。其实，只要做好“症状监测-分阶段治-长期调免疫”这一套，就能有效缓解感冒加鼻炎的双重困扰。
