胆结石是不少人都会遇到的胆囊问题，有的平时没症状，有的发作时疼得直不起腰。不管是急性发作时的应对，还是日常的用药、并发症观察，或是手术选择、饮食调理，以及术后恢复，都需要掌握科学方法，才能少受罪、避风险。
疼痛发作时，先做这几件事
胆结石突然疼起来，别慌，赶紧按这几步做：第一，把床头垫高（约45度），保持半坐半躺的姿势，能让胆囊没那么紧张，减轻疼痛；第二，绝对不能吃也不能喝——任何食物或水都可能刺激胆囊收缩，让疼更厉害；第三，用热水袋敷肚子，但温度别超过40℃，每次敷15分钟就停，隔1小时再敷；第四，试试深呼吸训练：吸气4秒、憋着4秒、呼气6秒，循环做，能缓解胆囊“抽筋”的疼。
用药要听医生的，别自己乱试
止痛不是“越强力越好”，得循序渐进。一开始可以用医生开的解痉药（能缓解胆道肌肉抽筋），但青光眼患者不能用；如果疼得用0-10分的量表打超过4分，医生可能会加用抗炎止痛药。要注意：有糖尿病的人如果在用调节胰岛素的药物，可能会让胆汁里的胆固醇变多，得找专科医生重新评估方案——所有药都得遵医嘱，别自己加药、减药。
出现这些信号，立刻去医院
如果腹痛持续超过6小时，还伴有这几个情况，赶紧打120或去急诊：发烧（体温超过38.3℃）、皮肤或眼睛发黄、吐墨绿色的胆汁样东西，甚至吐咖啡色的血。尤其如果同时有“腹痛+打寒战发高烧+眼睛发黄”这三个症状（医学上叫“夏科三联征”），得急性化脓性胆管炎的风险会高3倍，非常危险。建议40岁以上的患者随身带张“医疗信息卡”，写清楚既往病史、药物过敏史和紧急联系人，关键时候能帮医生快速判断。
要不要手术？看这3个指标
手术不是“一刀切”，得综合评估：①结石直径≥3cm（胆囊癌风险高5倍）；②胆囊壁厚度＞4mm（说明有慢性炎症）；③合并糖尿病（术后并发症多28%）。如果平时没症状，不用急着切——研究显示，5年里只有12%的人会出现疼痛。要是想“保胆取石”，得先想清楚：微创保胆取石术后5年，有35%的人会复发，得权衡“保留胆囊功能”和“复发风险”哪个更重要。
吃对了，能少发作、快恢复
恢复饮食要“循序渐进”：急性期先饿6-8小时，之后分3步走——
第一阶段（24小时）：喝清流质，比如米汤、藕粉；
第二阶段（48小时）：换低脂半流质，比如燕麦粥、蒸蛋羹；
第三阶段：试试软食，比如煮熟的蔬菜、瘦猪肉（要煮烂）。
还要注意：牛奶可能刺激胆汁分泌，最好选脱脂的；坚果脂肪多（一斤坚果约含6两脂肪），一天别吃超过10克（大概1-2颗核桃）；像“胆囊清汤”这类偏方，已经被证实会诱发胆管炎，绝对不能试。
术后康复，重点在头3个月
胆囊切除后，80%的人会出现“胆汁代谢乱”，比如一天拉3次以上肚子、吃油的就消化不良。这时候要这么调：
饮食：一天吃5-6顿，每次吃的脂肪别超过10克（比如1勺植物油、1小块瘦肉）；
营养补充：每天补点脂溶性维生素（A、D、E、K）的复合片，再吃点含双歧杆菌的益生菌和含胰酶的消化酶，能让不舒服的感觉缓解78%；
康复训练：每天做15分钟腹式呼吸（用肚子吸气、呼气），6周内别提超过5公斤的重物（比如一桶水、一袋米），避免牵拉伤口。
胆结石的管理，核心是“防发作、早识别、科学护”。不管是没症状的“沉默结石”，还是刚做完手术的患者，把这些要点做到位，就能减少痛苦，慢慢恢复正常生活。
