当鼻子像没关紧的水龙头一样哗哗流鼻涕，喉咙像被砂纸蹭过一样刺痛时，很多人没意识到，耳朵可能也在跟着“遭罪”——这是炎症引发的连锁反应。我们的耳朵和鼻、咽喉之间，有一根细得只有3毫米的“小管道”叫咽鼓管，它就像个“智能阀门”：一方面调节中耳里的气压，让耳朵“舒服”；另一方面把中耳的分泌物排出去，保持干净。可当鼻子发炎肿了黏膜，喉咙发炎充了血，这根小管道就容易被堵，引发中耳负压、积水等问题，进而导致耳鸣、耳闷甚至听力下降。
耳鸣发生的三重机制
咽鼓管一堵，会引发一连串“多米诺骨牌效应”：第一步，中耳里的氧气被黏膜“吸走”了，却没法从咽鼓管补充新的，形成“负压”——就像用吸管吸空饮料瓶，瓶壁会往里瘪，鼓膜也会被“吸”得往里陷（鼓膜内陷）；第二步，黏膜受刺激会渗出液体，慢慢积在中耳里变成“中耳积水”，相当于给鼓膜贴了层“保鲜膜”，挡住声音；第三步，声波传不到内耳，大脑接收到的听觉信号乱了，耳鸣就出现了。研究发现，慢性鼻炎患者更容易出现中耳压力异常，而这些人里有持续性耳鸣的比例也明显更高。
炎症扩散的“高速公路”
喉咙是免疫防线的“前站”，如果这里被炎症攻破，细菌或病毒可能沿着咽鼓管这条“高速公路”直接跑到中耳。有研究说，急性咽喉炎患者出现传导性耳鸣的风险，比健康人高3倍多。更危险的是，炎症“跑”到中耳会引发继发感染，导致分泌性中耳炎——这时候不仅耳鸣，还会耳朵闷、听声音像隔了层东西。
科学应对四步法
- 给鼻子“洗个澡”：用生理盐水冲鼻子，每天2-3次，把里面的过敏原、病菌冲出去。注意冲的时候压力别太大（别超过轻轻擤鼻涕的劲儿），不然会伤着鼻腔黏膜；
- 给喉咙“降降温”：用生理盐水（0.9%氯化钠溶液）做咽喉雾化，每次15分钟，每天2次，能缓解喉咙黏膜的充血、肿痛；
- 调节中耳压力：可以试试“捏鼻鼓气法”（医学上叫瓦尔萨尔瓦动作）——先吸口气，捏住鼻子，闭紧嘴巴，轻轻把气往耳朵里“鼓”，但高血压患者要小心，别随便做；
- 调整环境：家里湿度保持在40%-60%，温度22-25℃，这样能降低尘螨、花粉等过敏原的活性，减少黏膜刺激。
这些情况要赶紧就医
如果出现以下情况，别犹豫，立刻去医院：耳鸣的时候伴着剧烈耳痛，或者听力突然下降；耳朵闷胀感超过3天（72小时）还没好；还有发烧超过38.5℃的情况。医生会用耳镜看看鼓膜动得怎么样，做声导抗测试中耳压力，必要时用内镜检查鼻咽部，综合判断问题出在哪儿。
预防要做这几点
过敏性鼻炎患者要提前做好防护——比如季节变换前2周戴口罩、少去花粉多的地方，预防发作；经常犯咽喉炎的人，最好定期查一查胃食管反流，因为胃酸反流会反复刺激喉咙，加重黏膜损伤；另外，每天花10分钟做“吞咽训练”：反复做吞咽动作，同时配合深呼吸，能增强咽鼓管的“开放能力”，让它更“好用”。
生活习惯改一改，耳朵更舒服
晚上睡觉把枕头垫高到15-20厘米，避免胃酸反流到喉咙；平时多吃点深海鱼、亚麻籽，里面的Omega-3脂肪酸有抗炎作用，能减少黏膜水肿的可能；研究发现，每周做3次有氧运动（像游泳、快走），能让鼻腔通气功能变好27%，间接保护咽鼓管的功能。
其实，鼻子、喉咙和耳朵是“一荣俱荣、一损俱损”的“邻居”，炎症很容易“串门”。平时做好鼻腔清洁、喉咙护理，调整生活习惯，就能帮咽鼓管“正常上班”，减少耳鸣、耳闷的麻烦。要是出现紧急情况，一定要及时找医生，别让小问题拖成大毛病。
