口腔溃疡这玩意儿，估计是不少人的“老熟人”——吃饭时突然一阵刺痛，照镜子发现口腔里冒了个小白点，接下来几天喝水、说话都得“小心翼翼”，简直是生活里的小麻烦。很多人遇到口腔溃疡就归结为“上火”，随便吃点清热的东西应付，但其实它分不同类型，护理方法也大有讲究，今天咱们就来把这个“小恶魔”扒清楚。
口腔溃疡分3种，症状不同护理重点也不一样
别再笼统说“上火”了，口腔溃疡其实分3种常见类型，每种的症状和护理重点都不同。第一种是轻型口疮，它占了所有口腔溃疡的80%，是最常见的类型，溃疡一般像米粒或黄豆大小，数目不多，1到5个不等，通常长在嘴唇内侧、脸颊黏膜这些容易摩擦的非角化区，一般7到14天不用特殊处理就能自己好，但疼起来也够让你吃饭时“皱眉头”。第二种是重型口疮，也叫腺周口疮，这种就比较“凶”了，溃疡又大又深，像个小坑，通常只长一个，喜欢长在口腔后部比如咽喉附近、软硬腭交界处，恢复时间特别长，可能要一个月甚至几个月，好了还会留下瘢痕。第三种是疱疹样口疮，它是“数量派”代表，溃疡小得像针尖，但数量特别多，少则十几个多则几十个，密密麻麻分布在舌头下面、口底这些地方，虽然看起来吓人，但也是自限性的，一段时间后会自己好，不过这后两种加起来只占复发性口腔溃疡的20%左右。
了解了不同类型的口腔溃疡后，接下来就来看看如何通过科学护理加速愈合，减少不适。
5步科学护理，帮你快速摆脱口腔溃疡困扰
想要口腔溃疡好得快，科学护理少不了，结合循证研究，我们可以从这5步入手。首先是选对清洁工具，减少黏膜损伤：口腔溃疡康复后无新发溃疡的人群用无刺激性牙膏和软毛刷，避免硬毛牙刷划伤黏膜；有溃疡的人群暂时不用牙刷，改用消毒棉球轻轻擦拭口腔，饭后用不含酒精的漱口液含漱至少90秒，这样既能清洁口腔又不会刺激溃疡面加重疼痛；生活不能自理或意识不清的人群，每天要做4次口腔护理，用开口器撑开口腔后，由内向外、由上向下轻柔擦洗，千万别太用力再次损伤黏膜。其次是保持口腔湿润，别让黏膜“干巴巴”：能自主饮水的人群多喝温水，补充水分的同时保持口腔湿润，减少干燥对黏膜的刺激；不能进食或禁食禁水的人群，要经常用湿棉球湿润口腔，避免干燥加重溃疡不适。第三是调整饮食，给黏膜“补营养”：口腔溃疡期间要吃高蛋白、高热量、高维生素的半流质或软食，比如鸡蛋羹、蔬菜粥、果泥，这些食物好消化还能为黏膜修复提供必要营养；别吃酸辣、过热、粗糙的食物，比如火锅、薯片、硬糖，这些都会刺激溃疡面让疼感加重；如果疼得实在吃不下饭，一定要在医生指导下使用局部止痛药，别自己乱用药。第四是管好情绪，别让压力“火上浇油”：研究表明，心理压力是复发性口腔溃疡的常见诱因之一，反复长溃疡的人容易陷入焦虑，觉得这病治不好，其实只要做好日常护理就能有效减少复发，平时多做点放松的事，比如散步、听音乐、练瑜伽，别让压力把自己压垮。第五是及时就医，别硬扛：如果溃疡超过两周还不好，或者溃疡面积特别大、疼得无法正常进食，甚至伴随发热、淋巴结肿大等症状，一定要去口腔科就诊，排除其他严重问题。
避开3个常见护理误区，别让口腔溃疡“越养越凶”
很多人护理口腔溃疡时会踩坑，不仅没帮助还可能加重症状。第一个误区是用盐开水漱口，觉得能杀菌消炎，其实盐开水的浓度很难掌握，浓度过高会刺激溃疡面加重疼痛，不如用温和的不含酒精漱口液更安全有效。第二个误区是把所有口腔溃疡都归结为“上火”，猛喝凉茶，其实只有部分口腔溃疡和饮食辛辣刺激导致的“上火”有关，而大部分复发性口腔溃疡和免疫、遗传、心理压力等因素相关，喝凉茶不一定能缓解，还可能因凉茶的寒性刺激肠胃。第三个误区是随便用抗生素，口腔溃疡大多不是细菌感染引起的，滥用抗生素不仅没用，还可能破坏口腔菌群平衡，反而增加口腔溃疡复发的风险。
最后要提醒的是，口腔溃疡虽然是常见的小问题，但如果反复复发频率过高、溃疡持续时间过长，或者伴随其他异常症状，一定要重视并及时就医，日常做好科学护理，就能让这个“小麻烦”少来打扰你的生活。
