人体的体温是由下丘脑-垂体-肾上腺轴这个“温控系统”来维持稳定的。当病毒、细菌等病原体入侵时，免疫系统会释放细胞因子，让身体的“体温设定值”升高——这就是发烧的原因。其实适度发烧是有好处的，它能让免疫细胞更活跃地“追杀”病原体，还能抑制病毒繁殖，所以一般38.5℃以下的发烧，优先用物理降温，不用急着吃退烧药。
病毒感染引起的发烧症状很像，要区分具体是哪种病毒，得结合接触史、流行情况等信息。
常见呼吸道病毒的特点
- 鼻病毒：冬天容易流行，约一半（52.3%）的感染发生在冬季；
- 人类冠状病毒229E：主要表现为鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状；
- 呼吸道合胞病毒：特别容易找上小朋友，婴幼儿感染率高达89%。
新冠病毒奥密克戎变异株的临床特征 就拿奥密克戎变异株来说，多中心研究显示它有这些特点：1. 发烧一般持续2-3天（95%的人在1.8到3.2天之间）；2. 89%的人会出现鼻塞、咽痛等上呼吸道症状，比之前的德尔塔株多了23%；3. 发展成肺炎的比例降到了4.7%，远低于之前18%的历史数据。
有调查显示，没有明确接触过感染者的发烧患者里，92%都是普通病毒感染。如果发烧了，可以先自己整理这些信息，方便医生判断：1. 最近7天接触过的人有没有发烧、咳嗽；2. 有没有去过人群密集的地方（比如商场、医院）；3. 家里人有没有出现类似症状。
分层诊疗建议
- 初筛：抗原检测在发病第3-5天最准（灵敏度85%），最好早上用深部鼻腔采样；
- 查血：血常规里如果中性粒细胞和淋巴细胞的比值小于1，更可能是病毒感染；
- 拍CT：如果胸部CT出现“磨玻璃样改变”，得结合症状一起看，不能单靠CT确诊。
居家护理要注意这几点
- 物理降温：用32-34℃的温水擦身体是安全有效的办法；
- 补水：要少量多次喝含电解质的液体（比如淡盐水、电解质水），如果尿是清亮的，说明补够了；
- 营养：可以适量补维生素C（每天不超过1g），别吃太多糖——高糖饮食可能影响免疫功能。
出现这些情况，赶紧去医院 如果有以下情况，千万别在家扛：
- 发烧超过39℃，吃了退烧药也降不下来；
- 呼吸变快，每分钟超过24次；
- 测血氧饱和度低于95%；
- 一直呕吐，导致脱水（比如尿少、嘴唇干）。
研究发现，80%的病毒感染不用药也能自己好（自限性）。可以每天记体温变化，画个曲线——这会给医生诊断提供重要参考。观察期间别慌，保持理性认知能帮身体维持稳态，对恢复更有帮助。说到底，正确对待发烧、做好护理，才能让身体更快回到健康状态。
