很多人咳嗽到面红耳赤时，其实不用太慌——这是身体在自我保护。剧烈咳嗽会让胸腔压力突然升高，导致脸上的毛细血管扩张，看起来红扑扑的，本质是身体在帮你清除呼吸道里的异物。有些咳嗽会跟着流泪、流鼻涕，这是鼻泪管受刺激后引发的反射性分泌增多，属于正常反应。但要注意，如果发热超过7天还没好，可能是病毒发生变化或合并了细菌感染，体温变化也会和平时不一样，得警惕。
家庭护理可以从三个方面做：
- 环境调控：家里湿度保持在45%到60%之间，太干燥的空气会让呼吸道黏膜发干，影响黏膜上纤毛的清洁功能。可以用加湿器，每2小时开窗户通风15分钟。
- 体位管理：晚上咳嗽厉害的话，试试半躺着睡（大概45度），利用重力减少鼻腔分泌物倒流到喉咙里刺激咳嗽。
- 饮食干预：用温盐水漱口能冲掉喉咙里的一些病菌；蜂蜜柠檬水有助于促进免疫物质分泌，但1岁以内的宝宝不能吃蜂蜜，容易引发危险。
药物使用要遵循医生的建议：
- 解热镇痛：对乙酰氨基酚是常用的解热镇痛药，但肝功能不好的人要注意，一定要听医生指导。
- 止咳选择：右美沙芬适合干咳，但如果有痰还用它，可能会让痰堵在气道里，得谨慎。
- 抗病毒治疗：利巴韦林对普通冠状病毒没用，奥司他韦是抗流感的药物，必须在医生指导下使用。 特别提醒：不管用什么药，用之前最好测测血氧饱和度，如果数值低于95%，赶紧停药并去医院。
出现以下情况一定要及时就诊：
- 咳嗽超过21天还没好；
- 发烧超过39℃，用了常用退烧方法也不管用；
- 成人呼吸次数超过24次/分钟；
- 手指尖发紫，或者血氧饱和度低于95%；
- 声音哑了超过10天。 有数据显示，及时就医能降低并发症风险，但别自己乱吃抗生素。
预防可以从三方面入手：
- 疫苗防护：流感疫苗能降低重症风险，肺炎球菌疫苗对老年人、免疫力低的人等特定人群有保护作用；
- 手卫生：用正确方法洗手（比如七步洗手法）能有效清除手上的病毒，摸了公共设施（比如电梯按钮、门把手）后赶紧洗；
- 营养支持：补充维生素D可能降低感染风险；缺锌的人更容易咳嗽老不好，可以适当补点锌。
总的来说，咳嗽是身体的自我保护机制，但如果出现长时间不好、高烧不退、呼吸异常等情况，一定要及时就医。平时做好家庭护理和预防——比如保持家里合适湿度、勤洗手、打疫苗，能帮我们减少咳嗽带来的麻烦。
