当代很多都市人常会遇到莫名烦躁、夜里睡着出汗（也就是盗汗）这类不舒服，其实这可能和肝肾功能的状态关系不小。在中医理论里，肝肾对人体的生理调节起着关键作用，要是它们的功能失衡，可能会引发各种身体上的症状。
肝肾的相互配合，有点像现代医学说的神经内分泌调节系统在工作。中医说“肝主疏泄”，就是肝负责调节全身气的运行，让身体各项功能能顺畅；“肾主藏精”，就是肾负责储存身体的根本精气，维持基础代谢的稳定。如果身体里的“阴液”（可以理解为身体里的“滋润物质”）不足了，负责调节体温的中枢和自主神经系统可能会乱套，就会产生“虚热”——不是真的发烧，而是身体里像有股子散不出去的热。
典型的表现一般有这么几种：
- 体温调节异常：手心、脚心还有胸口总是觉得发热，跟外面环境温度没关系，就算天气不热也会有这种热感；
- 自主神经紊乱：夜里睡觉的时候突然出汗，醒了之后汗就自己停了；
- 运动系统异常：腰和膝盖总是酸酸胀胀、没力气，坐久了更明显；
- 情绪波动：特别容易发脾气、情绪变敏感，还总没法集中注意力。
现在临床观察发现，要是同时有这些症状，很可能提示是“阴虚体质”。如果这些表现持续超过两周，最好去医院做专业的体质辨识。
调理的大原则是“滋阴降火”——补充身体的阴液，把虚热压下去，但具体怎么做得让中医师辨证之后再定。现在研究发现，有些植物性的食材可能通过调节身体里的“下丘脑-垂体-肾上腺轴”（一种负责调节内分泌的系统）来改善阴虚的情况。可以在专业指导下试试这些方法：
- 膳食调养：平时可以吃点银耳莲子羹、百合绿豆汤这类清润的食物；
- 代茶饮方：用麦冬、枸杞、菊花各适量泡开水，当成日常的茶喝；
- 穴位保健：每天按揉太溪穴3分钟——这个穴位在脚踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处，很好找。
生活方式上也要注意调整：
- 睡眠节律：尽量23点前就睡觉，这样能维持生物钟的正常运转；
- 情绪管理：压力大的时候可以试试腹式呼吸法——吸气3秒、屏息2秒、呼气1秒，慢慢调整；
- 运动选择：推荐打太极、练八段锦这类低强度的运动，别做容易出很多汗的剧烈运动；
- 环境控制：家里的湿度保持在40%-60%之间，太干燥的话会加重身体的燥热感。
还有几个常见误区要避开：
- 别乱补温补的东西，比如人参、鹿茸这类，反而会消耗更多阴液，加重问题；
- 少喝冷饮，不然可能会搞乱肠胃功能；
- 得找个发泄情绪的方式，比如写日记就挺好，能疏导心理压力；
- 要注意劳逸结合，每工作90分钟就闭眼睛休息15分钟，别一直熬着。
如果这些症状一直不好，一定要去正规医院的中医科看看。医生会结合你的症状和身体检查结果综合判断。不管是吃什么、做什么调理，都得在医生指导下进行，别自己乱试药或者乱补。
